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　　【办公族练腰有诀窍】

　　@协和李晔V(北京协和医院骨科医师李晔)

　　门诊经常遇到腰疼患者，大多是腰肌劳损。教大家一个简单经济、实用有效的腰背肌锻炼方法(见上图)。任选图片中的一种动作，晨起和睡前各做1次，每次做10~15个，每个停留3秒钟，锻炼3个月以上就可看到效果!