编者按：过一天老年生活，时下成了人们最羡慕的健康生活：早起去运动，回来吃个早点，看看报纸，聊聊天，午后睡个午觉，晚上早早睡觉。不过，这样的健康生活，也有需要注意的地方，也有适应症。

　　晨练随着天气走：

　　阴霾天谨慎行

　　医院外：一大早，王大妈又开始晨练了。

　　有个年轻人忍不住劝说，“这天不好，您就别出来锻炼了”。

　　“不行不行，我这晨练都成习惯了。”老人边摇头边说。

　　“可这样晨练也起不到好的效果，您还是等到10点多再来锻炼比较好。”年轻人接着劝道。

　　“不行不行，10点多我还有其他任务呢。”

　　医院内：接连几天冒着大雾锻炼，王大妈感到胸闷、气短、喘憋，吃了点儿常备药也不见好转，愈发严重时被紧急送往医院治疗。

　　河北医科大学第一医院呼吸科副主任王嘉副教授解释说，大雾天气，空气流通性差，空气质量也较差，大雾中的有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病，对老人来说，伤害很大。即便是对健康人也会造成相对比较轻微的气道损伤，出现咽喉疼痛、咳嗽、痰量增多的症状。

　　建议老人在阴霾天尽量减少晨练，最好是等太阳出来，阴霾散开以后再进行锻炼。阴霾天也尽量减少出行，外出时最好戴上口罩，归来后及时清洗鼻腔，避免呼吸道受刺激引发感染、哮喘、咽喉炎等疾病。

　　饮食随着年龄走：

　　防噎食先选食

　　医院外：林奶奶牙口不好，一直就没装假牙，吃的都是软软的食物，这天女儿买了点肉圆过来，李奶奶也没在意，在嘴里磨了一会就咽下去了，感觉喉咙有点堵，赶紧吃了口饭，仍然堵又吃了点蔬菜，就这样一个下午，林奶奶时不时地吞点食物想把堵住的食物给“挤”下去，结果三天后，连水都吞不下去了。

　　医院内：家人把林奶奶送到医院的时候，林奶奶食道下段堵了整整30厘米左右，全是各种食物，而且堵得实实的，所幸没有出现危险。

　　南京市中医院脾胃病科杨勤副主任中医师介绍，饮食丰富是老人健康生活的一个体现，然而，要防老人出现噎食，一些容易噎住的食物要尽量避免。圆形、滑溜或黏性食物，如汤圆、糯米糍、水煮蛋、豆子等;大块状的食物如肉类、地瓜等;带刺的食物如鱼、大块排骨等;带核的食物如枣、瓜子等，这些食物老人尽量少食用，食用时，心情要保持平静，尽量不要说话。

　　噎食后，不要再添食，可一手握拳，一手抓住这只手快速冲击腹部，或靠在椅子、桌子边缘等钝角物件快速挤压腹部，排出阻塞物。