作为女人，多补水没错儿，但要会补，补对了才能补出水美人。

　　清晨学会喝水 消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可换作温热的粥。另外，很多人疑惑早晨是否该喝盐水，其实应辩证地看，如果单纯是补充水分，不建议用盐水，或浓浓的咸汤，不妨换成白开水或蜂蜜水。如果有大量出汗或特殊需要，可补点淡盐水。(详情见《健康时报》2005年09月08日23版《“早蜜晚水”更科学》)

　　餐前补点温水　西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那饭前补水也有同样意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水。

　　记住利水食物 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成，还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量，促进排便。

　　运动饮料有学问 运动前后可喝些运动饮料，运动饮料的温度有讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度应在10摄氏度左右。

　　警惕酸味饮料　各种果汁饮料多采用柠檬酸作调味剂。柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡，导致酸血症，使人疲乏、困倦。

　　运动更要会补水 运动补水要掌握以下原则：不能渴时才补，因为此时丢失水分已达体重的2%;运动前、中、后都要补水，运动前两小时补250~500毫升;运动中每15~20分钟补120~240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。