尿频、尿急是泌尿系统常见的一种 “膀胱过度活动症”，第四军医大学中医肿瘤研究所王三虎教授说，尿频在中医属肾阳虚范畴，它与人体足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经密切相关，这四大经络在腿、足部位分布着许多与肾脏功能有关的丰富穴位，因此常进行按穴、伸踝、压肌、泡脚这四种方法的腿部锻炼，使这些经络穴位得到很好的疏通运转，就可有效地起到保护膀胱功能，预防尿频、尿急、尿痛发生的作用。

　　按穴：用双手从上往下按摩腿部的箕门、委中、阴陵泉、承筋、阴包、阴谷、殷门、曲泉等穴位，每天2次，每次5~10分钟，有舒经理气，滋阴益肾，利尿通淋，回阳救逆功效，对小便频数，尿潴留有缓解作用。

　　伸踝：坐在椅子或床沿上，一脚着地另一只脚慢慢抬起将脚踝伸直，呼吸时脚尖尽量往下压，吸气时脚尖往上勾，使小腿肌肉和脚踝血管得以疏松伸展，每天2次，每次5~10分钟，有健脾渗湿，通利下焦，理气止痛功效，对尿路感染引起的尿频尿急有较好的预防作用。

　　压肌：压肌是种肌肉组织训练，尿急时别忙着进厕所，先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天可多次，有缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频、尿急症状。

　　泡脚：取丹参5克、车前子10克、蒲公英10克一起煎煮，取水泡脚、搓脚，以刺激足部的太溪、涌泉、漏谷、中封等穴位，疏通膀胱、肾、脾、肝经络，每天2次，有通经活络，滋阴养肾，温阳利水，熄风安神功效，对小便不利，带下不尽，尿频失禁有明显作用。