常有人抱怨“我没有运动细胞”。对此，西安交通大学体育中心刘志强教授说，平时通过提高协调性、灵敏性、平衡力和耐力，就能够产出新的“运动细胞”。
　　入门：单脚站立练平衡。生活中闭目单腿站立、直线行走、倒着走等方法，都能很好地锻炼身体的平衡能力和运动的协调性。
　　升级：每天快走增耐力。一些人没跑几步就气喘吁吁，主要是缺乏耐力。每天坚持快走或慢跑就是提高耐力非常有效的办法。
　　强化：球类运动练灵敏。球类活动是训练灵敏性非常不错的选择，如羽毛球、乒乓球和篮球等，通过位移运动，准确击球或投篮可以提高身体的灵活性和反应力。一些简单的运动，如追逐练习，手脚配合等都能锻炼协调性和灵敏性。