这个初冬，长跑成了话题!一边是国内众多高校因害怕学生比赛时出现意外率先取消了长跑项目，另一边是广州马拉松和北京马拉松火爆开赛。跑还是不跑?长跑，专家有话要说!

　　长跑锻炼不可替代

　　天津体育学院健康与运动科学系博士 李庆雯

　　学生体质下降，就要取消长跑运动，在我看来是不妥当的。其实长跑不一定要竞技，只要结合自身条件，控制好速度、时间，科学调整呼吸，还是非常好的锻炼方式。

　　长跑可以提高心肺功能，研究发现，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量氧气，有效提高心肺耐力。并且长跑是全身性有氧运动，可减轻体重，对下肢肌肉有很好的锻炼作用。此外，长跑运动还可产生持续的愉悦感，对全身各个器官系统都有好处。

　　对于青少年来说，不仅不应取消长跑，还应该从源头抓起，增加体育课，减轻学生课业负担和久坐的时间，全面开展有益的体育锻炼，提高身体素质。在培养克服困难，吃苦耐劳方面，长跑也是其他锻炼方法所不能代替的。

　　平时有锻炼基础的中老年人，只要控制好速度和距离长短，也可以长跑。从健身角度来看，非竞技性长跑一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120~150次/分，保持深长呼吸。

　　国外学生日跑10公里

　　据《广州日报》报道，美国高中运动赛季分秋、冬、春三季，有统计显示，参加长跑训练的学生每周的训练量平均会达到七八十公里，最多时会超过一百公里。

　　在日本的校园里，长跑是体育大会的必备项目，长跑成绩出色的学生，不仅有资格参加各种校际马拉松接力对抗赛，更会被视为校园偶像。

　　伊顿公学是英国知名的贵族学校，学校设有8门必修体育课以及27门选修体育课，每周体育课时达23小时。学生每天下午基本上没有课，都是参加各种体育运动。大部分英国中学的日程都是这样。