白天无所事事，晚上熬夜干活，即使没什么要紧的工作，也会刷微博、打游戏、看书、看电影、聚会……越累越熬夜，非要熬到凌晨一两点才上床，这些都是“晚睡强迫症”的典型表现。一般来说，晚睡族往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。
　　从门诊看，很多“晚睡强迫症”的人大都觉得：我年轻身体好，不怕熬夜，早睡早起都是老年人的习惯;时间这么宝贵，睡觉太可惜了，要尽情地做喜欢做的事情……带着这样的想法，“晚睡”悄然地从偶尔为之转为习以为常，直至苦恼不已，无法摆脱。也就是进入了“晚睡强迫症”的状态，再继续发展就会导致各种严重的心理和身体疾病。
　　习惯用右手，长期重复一个动作，大脑里某个部位的功能就会比较亢奋。而长期熬夜、晚睡对大脑来说是个连续的刺激，结果是每到夜晚来临的时候，大脑里管理睡眠的功能下降，取而代之的精神兴奋功能增强，到了白天正好相反。日复一日，年复一年，这个循环在大脑里固定下来，很难打破。
　　别把晚睡作为一种常态，要尽快改掉这种坏习惯，不要等成了强迫症再想着摆脱。不妨尝试在早晨安排一个自己喜欢的活动，把兴奋的事情从晚间挪到白天，比如刷微博、看新闻，早上精神兴奋，头脑清醒，也有助于更好地完成一天的工作。
　　也可利用白天或空闲时间做一些运动来缓解压力，如工间操，或者简单的瑜伽动作;在自己业余的时间里增加有氧运动或干点家务活，来缓解心理疲惫感。
　　当然，如果晚睡已经成了习惯，改掉它需要一段时间，经历一个过程。不要着急，可以根据自己的实际情况，找到很多适合的小方法，帮助你远离“晚睡强迫症”。