11月11日光棍节当天，伦敦奥运会游泳“双冠王”叶诗文领着万人跑上街头，她给大家的建议是：“每天运动一小时，可以跑跑步，别忘了跑步之前一定要先把身体活动开。”
　　叶诗文的提醒是非常中肯的， 冬季气温低，肌肉的黏滞性增高，关节的灵活性较差，如果没有足够暖身，很容易出现损伤、动作失调等问题。可以交替转动踝关节、屈膝半蹲，提腿等;也可先慢跑活动一下肩肘关节，感觉身体微微发热即可。