前几天听英国BBC广播，健康新闻播报有一条说“冥想”能使身心放松，舒缓压力。早在英国读书时就知道冥想减压法很流行，总觉得仅仅靠“空想”解压有点不靠谱。
　　一天早上醒来后，天还没亮，又感觉没睡醒，就在床上呆坐着想醒醒神。脑海中突然蹦出了听到的“冥想”教程，不妨试试看。十五分钟过后，真的感觉舒服好多，一改昏沉沉的感觉，头脑清醒、精神愉悦。
　　我的做法是先做一些温柔的伸展运动，如扩扩胸、伸伸腰，再深深呼吸慢慢吐气，然后坐在床上，盘起腿，直起上身，双手搭在膝部，全神贯注于身体的每一个部位，从脚部到面部，再到头部。
　　我想象着温暖、缓慢和放松，虽然没有刻意去放松，但真的感受到了轻松。
　　这时会有些讨厌的想法涌出来，这样可不好，不利于我放松身心，我想到BBC邀请的瑜伽大师戴安娜·罗德里格斯说，抛弃所有杂念，想象那些分散你注意力的想法已飘远消失直至世界的尽头。事实上，我的确想象到了一个草甸，有着一棵枝繁叶茂的大树，两只白鸽，约15分钟,然后深呼吸,再睁开眼睛,又保持坐着1分钟以后起身。