防冷:扁担挑两头，冬季护头脚
　　北京东直门医院推拿科 王 福
　　入冬之后，老人的身体也正接受考验。正如一根扁担挑两头，老人冬季保暖只要护好身体的两头——头和脚，也就能平安度过了。
　　头戴护耳棉帽，如同穿棉袄 冬季，人体的热量主要是从头、手等暴露部位散失，而从头部散失的热量不容忽视。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75%。
　　正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”全身的经脉都在头上汇总，此处的毛细血管也最丰富，而耳部有我们全身器官的穴位，冬季老人戴帽应特别注意护住耳朵。
　　脚穿大码鞋，就是在驱寒 俗话说“寒从脚下生”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。脚部受凉后会使全身血液循环减缓，身体代谢变慢，导致抗病能力下降，因此寒冬里必须重视对脚的保暖。
　　除了热水泡脚外，鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间的空隙有隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚一些，防寒性能好。


　　防热：热水冲冲脚，再洗冬季澡
　　解放军305医院神经内科 赵津京
　　近日，南京一家洗浴中心因拒绝老人独自进入引发争议，只因曾有老人来此洗澡引发心衰死亡。
　　夏天洗澡都是把水龙头打开，从头往下淋，但冬天如果依然这么做，会对健康不利。冬季洗澡要短平快，时间不宜过长，约10分钟就好，一些细节更需要注意。
　　洗澡先洗脚 冬季气温低，人体皮肤血管处于收缩状态，温热的水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛、心肌梗死等会随之找上门来。
　　洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
　　患病早预防 由于洗澡时，人体内储备的葡萄糖会因为体力活动和血液循环加快而被大量消耗，所以没有糖尿病的老人，洗澡前可喝一杯淡糖水。
　　避免晕堂，洗澡时不要吸烟，洗完澡后要尽快离开，不要长时间待在浴室中。有冠心病、高血压的老人，最好提前将速效救心丸含于舌头下。


　　防病：病往身上爬把关先垒坝
　　健康时报实习记者 林 敬
　　预防呼吸道疾病：流感疫苗 冬季老年人抵抗细菌的能力较弱，容易感染呼吸系统疾病。北京同仁医院呼吸内科副主任医师白澎建议，北京60岁以上老年人享受政府优惠，应该到医院预防保健科或是居住地附近的社区卫生服务中心免费打一针流感疫苗，也可自费打肺炎疫苗，以便安全过冬。
　　预防骨折：热身之后再出门　　每到冬季因骨折来就诊的老年人都会增加，北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民说，这主要是因为冬天肌肉比较僵，活动时不像夏天那么灵活，再加上老年人骨骼的矿物质代谢慢，骨质比年轻人要疏松，所以在冻僵的地面上摔倒后比其他季节更容易骨折。
　　建议老年人在寒冷天出去活动时，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。