如果你希望减肥，最好在早餐前。英国新研究发现，一天中的第一顿饭前锻炼比后面的时间里锻炼都更有效。这是英国《每日邮报》10月30日的报道。
空肚子锻炼不仅可以燃烧多余的脂肪，还可以进一步减少堵塞血液的脂肪堆积，从实验结果看，早饭前散步比饭后散步则多消耗了33%的脂肪。
格拉斯大学的杰森博士说，早饭前锻炼会迫使身体将储存的脂肪转化为能量。不仅轻快的散步，强度大的空腹锻炼也很安全，因为人体有足够的储备能应付90分钟到2小时的锻炼。
据英国《每日邮报》10月25日报道称，医生应该鼓励代谢综合征的高危人群练举重，不仅增加臂部肌肉，还会降低心脏病和糖尿病的风险。
代谢综合征患者的特点是腰围大、血脂高、高血压和高血糖。北佛罗里达大学的团队研究了超过5000人发现，练举重的人要减少37%的患代谢综合征的风险。举重增加肌肉力量和质量，有助于减少代谢综合征的发展。研究领衔者马基里亚博士说，这项研究的重点应放在不重视举重的人群中，如妇女和老年人。
