编者按：提起闾丘露薇，人们都记得她亲赴阿富汗战争和伊拉克战争前线采访的勇敢之举，这让她成为第一位战地报道的华人女记者，被誉为“战地玫瑰”。作为著名的电视人，她还在凤凰卫视主持多项电视节目。本期推荐她的新书《行走中的玫瑰》，回望她七年以来对压力和健康的践行与感悟。
过去：压力让我暴躁
健康从不考虑
七年之前，我常常面临工作压力。这些压力来自观众，也来自我们的竞争对手。新闻稿写得好不好，可以自己骗自己，但是没有办法在观众的眼前蒙混过去。而竞争对手、同行不断地进步，让我们一点也不敢放松。
对自己的要求越来越高，自己给自己的压力也会越来越大。压力一大，人就会变得非常暴躁。当我忙得焦头烂额的时候，和我说话的人都要看我的脸色。因为这样，大家的心情都变得不太好。有的同事会觉得非常委屈，自己没有做错什么，我却为什么要这样对待她。虽然我是对事不对人，忙完了，脾气也就一点也没有了，但是时间长了，就变成了一个恶性的循环。
和一本杂志的编辑聊天，她说，你知道吗，现在北京的白领感觉压力非常的大。不久前，有一批中关村的白领就被媒体报道出现集体嗑药的情况，而调查显示，一半以上的白领认为时间不够用，精力都花在了工作上面。
另外，我还想说的，是健康。年轻的时候，健康从来不是自己考虑的问题，也没有想过是不是需要减肥，即使是运动，也是因为自己喜欢。
总是不定时吃饭，经常暴饮暴食，喝酒没有节制，因为从来不考虑后果。父亲总是对我说，不要这样，当你以后老的时候，你就会后悔的。这些，都是耳边风而已。
我有一个朋友，他是一个出色的科学家，不久前听说他大病了一场，进了医院，原因很简单，积劳成疾，加上工作压力使得他的精神难以承受，现在，他只能够待在家里面。看到他，觉得可惜，但是又能够说什么呢?只有在心里面希望他，快一点恢复。
人的身体就好像一部机器，总是不断损耗，也会出现这样那样的故障，需要检修。有的时候，人就是有点懒惰，如果是一点点的小毛病，没有阻碍到机器的运转，就当作看不到。只是当这些小毛病累积起来，终于让这部机器停下来的时候，运气好，还能大修，运气不好，就报废了。
身体的健康，总是能够得到的，只要自己肯花心思，花时间，流汗水，不怕辛苦。而健康的心理，就更要依靠自己。心理医生可以给予理论上的、技巧上的一些帮助，但是真正去体会、去解决面对的困扰，只有靠自己努力，主动为自己的心态不断创造正面能量。
现在：放松很简单
健康是对生活的责任
现在我是一个喜欢工作上有点压力的人。工作的时候，我会让自己从头到尾处于压力之下的状态，也就是说，很专注，神经也是紧绷的，但是只要一完成手头的事情，马上可以找到放松的方法。
其实很简单。出差在外，在酒店大堂终于赶完了稿子，或者在等待直播的间隙，喝一杯咖啡，也可以看看窗外，甚至可以偷听一下周边的对话，自己玩玩猜测那些陌生人身份或者正在发生怎样的故事;出门在外，完成一天的采访，一个人去熟悉的餐厅，享受一顿美食，或者就是打开电视，看看那些无聊八卦的节目，打发时间。
日常生活中不要给自己增加压力。如何做到?在我看来很简单，那就是不要总是和别人比较。人比人，气死人，就是因为自己给自己的压力太大。
关于健康，我现在最大的感悟在于，不仅仅是为了自己，也是为了自己所爱的人，拥有健康，其实也是对自己生命的一种负责。可惜，自己年轻的时候，并不懂得这样的道理，总是要到失去的时候，或者经历病痛的时候，才明白健康的珍贵，而大部分人都是这样。
还好，想要拥有健康的生活，什么时候开始都不算晚，这一点上天还算公平，只要有付出，总是能够得到，只不过如果在年轻的时候忽略得太久，要弥补的话，需要花费的时间和精力更多而已，一开头会觉得难以忍受，但是只要坚持，也就变成了一种习惯。
大家抱怨污染的空气、不可靠的食物，这些外部的东西，躲无可躲，但是生活的方式自己可以选择。摘自《行走中的玫瑰》，闾丘露薇/著，时代文艺出版社/出版
对话：
受访专家：
韦云，北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任医师
王彦玲，中日友好医院心理科副主任医师
记者：书中说闾丘露薇在重压下变得很暴躁，忙完了会缓和一些，再忙又会暴躁，为什么会形成这样一个恶性循环?
韦云：这就是中医常说的“情志致病”。不良的情绪，可以使脏腑功能失调，肝主情绪，脾气暴躁，肝火旺盛，肝气郁结不舒，导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，就会形成恶性循环。所以除了学会释放压力外，也可以同时用中医调节肝郁气滞的状况，开一些疏肝理气的中药，或用合欢花、玫瑰花泡水喝，这两种花都是能疏肝的，可去药店购买。
记者：闾丘露薇说，压力大忙起来，就会暴饮暴食、喝酒也不节制，会出现记忆力减退等情况，这些都是压力导致的吗?
韦云：是的，压力并不仅仅让脾气变坏，还会促使大脑皮层释放某些激素，这种状况持续达到压力的临界点之后，激素被耗竭，大脑就不能正常工作了，而引起记忆力减退、丢三落四、注意力不能集中，甚至暴食暴饮、抽烟酗酒等，也就是露薇在书中详细写到的那样。
记者：闾丘露薇现在的工作状态是事情一忙完，就去做点休闲的事情，凡事也不和别人比较，她觉得这样放松并不难，对于这样的方式，您还有什么补充?
王彦玲：这才是一种良性循环的生活方式，有利于释放压力。现在很多女性都要面临工作和生活的压力，我们只有把生活和工作适时地分开，才能二者兼顾好。工作的时候专注努力，生活中寻找自己的乐趣所在。只有在生活中真正懂得放松自己，调整好自己的情绪，才能在工作中更好地投入和提高成效。另外，大家可以多涉猎一些心理修养方面的书籍，树立健康的生活理念，比如顺其自然、不能总和别人比较、对工作不求完美等等。
记者：书中讲到心理健康更要依靠自己，患者如何做到这一点?
王彦玲：在医学上，对进行心理治疗的患者要强调“依从性”原则。心理治疗本身是一个比较艰苦的过程，病人需要坚持改变自己原来的思维习惯、生活习惯等，所以以积极的态度配合医生的指导，长期坚持改变自己原来的习惯是最关键的。
记者：面对压力，我们最需要做什么?
韦云：首先转移注意力，学着欣赏优美的自然风景、音乐，同时每天保持适量的运动、充足的睡眠和美好的感恩心态、以及和朋友之间的相互倾诉都是不错的减压实用方法。最重要的还是应该找到适合自己的减压法。
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