怒是历代养生家最忌讳的一种情绪。中医看来，于己它不仅伤肝，还可伤心，伤胃，伤脑，导致各种疾病;于人它可能伤害亲朋邻里的感情，影响社会和谐。然而一味抑怒，又使人容易罹患肿瘤、抑郁、焦虑等身心疾病，同样会对人体造成伤害。因此怒是养生、康复最应节制的不良情绪。平怒气，不妨参考下历代养生之法。
　　摩胸以解怒 中医认为，肝具有疏达情志，调节五脏功能，条畅气、血、水、精、神的作用。通过辛味透发或养血行血作用的饮食和中药可以养肝。比如生姜、橘皮、橘络、薄荷、月季花、玫瑰花，中药里的逍遥散。
　　除此外，还可以试试简易自我按摩法开胸顺气。比如，开胸顺气法：两手五指分开自然微曲，用轻快柔和，自然流畅的力度自胸前正中线沿肋间隙向两边分推5~10遍。或者摩运膻中法：双手合十，以膻中穴为中心，沿胸骨上下轻快地摩擦约1分钟。
　　移情以忘怒 清代著名画家郑板桥在任知县时郁不得志，还常受上司欺压，怒不可遏。郑板桥对付怒气的办法是画竹。每当怒气来时，他就回到书案旁，铺好宣纸，提笔画竹，随着注意力集中到了画画上，之前的怒气也慢慢消解了。
　　转移注意力，或改变周围环境，可以让怒气失去存在条件。历代养生家常用此法来排除内心杂念和抑郁。现代社会，可以移情排解怒气的途径其实很多，既可以用工作和事业冲淡感情上的痛苦;还可通过琴棋书画，歌舞游戏，花鸟虫鱼等健康的兴趣爱好超脱苦难。
　　运动以散怒 心中存有怒气时，通过运动，用体力上的紧张，转移或分散精神上的紧张，借助移情和发泄结合的方法，把怒气散发出去。比如，中国传统养生运动中的太极拳、八段锦、五禽戏，都是可用于散怒的好办法。
　　另外，有条件的不妨学习东晋的陶渊明“解甲归田”。这当然不是指从此回乡种田，而可以偶尔找找城市周边的农庄，亲自动手种菜锄地。这样的体力劳动既可以强健体魄，又可以在田园