踝关节急性扭伤就是我们常说的崴脚，在家自行处理时最好记个大米原则：包括休息、冰敷、压迫和抬高患处，由于其英文首字母分别为R(rest休息)、I(ice冰敷)、C(compress压迫)、E(elevate抬高)，组合起来正好是英文RICE大米的意思。
　　Rest——休息：踝关节扭伤后应马上休息，尽量减少踩地和行走活动，以减少对损伤部位造成进一步损伤。
　　Ice——冰敷：扭伤后在24个小时内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显，所以冰敷越早效果越好，一般在扭伤后48个小时内，每次冰敷20～30分钟，每2～3个小时换1次。
　　Compress——压迫：扭伤后最典型的症状就是疼痛、肿胀，常在踝关节急性扭伤后数分钟或数小时内发生。这个时候可以用手或是绷带，适当压迫刚刚开始肿胀的部位或者疼痛部位，以减少继续出血和继发性组织水肿。
　　Elevate——抬高：可在患肢下方放置一个枕头抬高患处，尽量使患肢远端位置略高于心脏，这样有利于血液回流，减轻患处肿胀、疼痛。
　　自己进行简单自救处理后，如短时间内关节扭伤不能完全好转，应尽快到骨科和运动医学科医生那里就诊，同时可以外敷活血的药物。
　　如果踝关节损伤较重或是引起韧带较重损伤，医生会根据病情使用宽胶布条固定或是打石膏固定，只是个别患者对石膏过敏，最好做个贴皮试验，以防发生接触性皮炎。