作者简介：赵扬玉，北京大学第三医院妇产科副主任、主任医师、教授
　　擅长治疗：高危妊娠、胎儿宫内治疗及出生缺陷、产科疑难病症诊治、产科疑难手术操作及胎儿镜宫内手术
　　门诊时间：周一全天、周四上午
　　我国北方有个习俗，在产后7天，当妈妈的一定会给女儿(产妇)包顿饺子吃，因为老理儿认为，女人生孩子的时候骨缝都打开了，而北方管包饺子叫“捏饺子”，取个谐音，捏饺子就意味着把骨缝给捏上了。那么，从医学的角度来讲到底该不该“捏骨缝”呢?
　　骨盆就像“软底盆”
　　却要承受10斤重量
　　人体骨盆是由两块髋骨、骶骨和尾骨组成的，就像一个盆，里面装着膀胱、直肠、子宫、输卵管;而盆底是由3层肌肉和韧带组成的，是个“软”的底儿。
　　正常情况下，骨盆内脏器的重量是由坚固的骨骼支撑的，而一旦怀孕，随着胎儿逐渐长大，为了保持平衡，孕妇的重心就会改变，尤其到了晚孕期，子宫基本成了直筒型，那整个盆腔的重量就转移在了这个“软乎乎”的盆底上。
　　那盆底到底要承受多大的重量呢?给大家一组数据：足月子宫重1000克(两斤苹果)，羊水1500毫升(三瓶矿泉水)，足月儿3000克左右(六斤)，这样大概算起来，一个怀孕的妇女骨盆底所承受的重量至少在10斤以上。
　　而且，为了给胎儿一个宽裕的空间，在激素的作用下骨盆肌肉和韧带会变得松弛，可想而知怀孕给骨盆带来的影响。
　　月子坐不对
　　易留下“漏尿”后患
　　我国的风俗非常重视“坐月子”，怕落下月子病。但如果不采用科学的方法坐月子，则会适得其反。往往分娩以后的腰背酸痛，尿频、漏尿、尿潴留，便秘，咳嗽、大笑或体位变化时的漏尿，及阴道松弛和性生活时漏尿，都可能与盆底肌受损有关。很多人不知道，中老年时发生的盆底功能障碍(尿失禁、阴道前壁膨出、子宫脱垂)很可能是几十年前分娩损伤引发的。
　　跑步、做瑜伽，这些锻炼是可以看见身体变化的，而身体内部肌肉的变化是看不到的，就像盆底肌。可是，这些肌肉也很重要，它们固定着直肠、膀胱、子宫和卵巢，使其能发挥正常的生理功能，一旦受损就会出现上面提到的症状。
　　美国医学家针对初产妇进行了产后7年和15年的跟踪调查发现，孕期尿失禁发病率为55%，产后早期为26%，产后7年为51%，产前发生尿失禁的妇女有2/3在15年后有尿失禁症状，并且15年后发生尿失禁的危险增加1倍。
　　产后42天
　　是锻炼黄金期
　　选择适宜的时间、进行适当的科学锻炼是非常必要的。产后42天，是锻炼的黄金期，这时，产妇已经进行了1个月的休息调养，恶露也基本干净了，宝宝也已经有了规律的作息时间，这时候新妈妈就应该开始进行盆底康复了。
　　有的产妇会问：“不锻炼不是也可以恢复吗?”是的，人体自身有很强的恢复能力，但是医学研究告诉我们，锻炼与不锻炼恢复的时间和恢复的程度是不一样的。
　　可以试试凯格尔训练，这种针对骨盆肌肉进行的锻炼是1948年由美国妇产科医生Amold Kegel提出的。训练前，医务人员要为产妇进行盆底机能的测评，根据测评结果选择适合的方案。一般来说，训练每次15~20分钟，10次一个疗程，一周2~3次。