精子档案
　　汉语里，我被称为可爱的“小蝌蚪”，而在英文里，我的名字叫sperm。其实，关于我的秘密，可全在这简单的单词里。
　　S
　　Sport-爸爸爱运动，我会活力四射
　　体育运动会给人们带来活力，进而提高生育力。上海市中医院泌尿外科专家在自己的个人网站上也建议，每日有1~2次运动，采用自己喜爱的、不易损伤的、缓慢而柔和的有氧运动，如跑步、静功太极等都对提高精子质量有帮助。
　　此外，养精蓄锐还要动静结合。每日有15~30分钟的静功，站、坐、卧均可，要求什么都不想，什么都知道，心里明明白白的。这样可以对身体五脏六腑起协调平衡的作用，起到治未病的作用，对保养元精很有益处。
　　p
　　Play-“新武器”听音乐，我会受辐射!
　　现在，越来越多的年轻人喜欢用“新式武器”，比如手机、笔记本电脑等戴上耳机听音乐，边听边工作，这种做法，在无形之中增加了受辐射的机会。
　　中国中医科学院西苑医院泌尿外科专家介绍，美国研究人员在美国生殖医学学会第62届年会上指出，手机可能影响精子质量，影响程度视每天使用手机的时间而定。
　　研究人员发现，每天使用手机超过4个小时，男性每毫升精液中精子数量和精子的活性就会受到影响。
　　E
　　Eat-爸爸补维C，我的身材更棒!
　　年龄对“小蝌蚪”的影响可不小。年龄越大，“小蝌蚪”的变形几率也越大。不过，现在有办法通过吃来弥补了。伯克利国家实验室的Andrew Wyrobek博士在《生殖与不孕》杂志上刊文建议，老年男性可以通过补充维生素C来改善精子质量。
　　维生素C是射精过程中人体分泌的抗氧化剂，合理补充维生素C可帮助避免精子DNA受损伤，保证精子形态。为了使精子获得一流的形态，男士最好每天至少摄入90毫克维生素C，15毫克维生素E，400微克叶酸和11毫克锌。
　　R
　　Relax-爸爸会放松，我的质量更高!
　　南京军区福州总医院生殖医学中心主任医师刘芸说，压力过大，心情郁闷、焦虑，情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功能，使体内性激素分泌发生异常，让睾丸生精功能发生紊乱，导致精子数量少，严重者可致不育。
　　男性要远离影响精子质量的不良因素，学会缓解情绪压力。值得一提的是，不少白领喜欢一大早或中午通过喝咖啡来提神减压，但过多的咖啡因对生精细胞来说却是一种有害物质，可能会影响生育。
　　M
　　Marriage-爸妈感情好，我就是健康宝宝
　　好的婚姻关系，是健康和旺盛生育力的源泉。
　　北京回龙观医院性心理门诊专家介绍说，很多时候，男人会高估了自己的心理承受能力，以为神不知鬼不觉的背着爱人在外面“调剂调剂”，并不会给生活带来影响。却没想到有时心理障碍会隐匿在生活事件中。出轨的人，轻者整天担心会被配偶发现;重者不仅在极度自责的心理状态中备受煎熬，还可能导致别的严重后果。
　　部分内容译自美国《预防》(prevention)杂志十月刊