痰多吃西洋参蒸梨
　　浙江省人民医院中医科副主任医师郑佳冰
　　天气渐凉，加上干燥，咽喉肿痛、痰多的人逐渐多起来，将西洋参和梨一起蒸食，效果不错。另外，用山药炖排骨吃，可提高人体免疫功能，对慢性咽喉炎有缓解作用。
　　茉莉花奶茶养肠胃
　　国家高级营养师李建：
　　秋天要特别注意养护脾胃，消化不好时，用热牛奶泡点茉莉花，不但味道清香，也能养护肠胃。另外，要少吃油腻的食物，以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。　
    　荞麦富含膳食纤维
　　国家二级公共营养师钱多多
　　荞麦颗粒比较小，容易煮熟，因此，加工起来比较方便，也易消化。另外，荞麦中富含膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍左右，平时也可以适当吃一些。　
    　鱼肚爽脆味道鲜
　　国家二级公共营养师刘晓楠
　　鱼肚口感爽脆、味道鲜美、营养丰富，被称为“四大海味”之一。将新鲜的鲶鱼肚先焯一下，控干水分;然后进行爆炒，炒至八成熟后加入芹菜段、红椒丝、青椒丝，出锅前依个人口味添加适量调味料即可。