现在秋高气爽，可我们体质弱的人也得未雨绸缪，洗脸洗澡也不能马虎，最好是洗澡用温水，洗脸用冷水。
　　身体体质较差的人，不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。可长期坚持用冷水洗脸，还能促进血液循环，增强人体耐寒、抗病能力，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
　　现在的天气还不是很冷，正是开始让自己的皮肤适应冷热变化的好时候。每天用冷水洗脸，等皮肤适应了，即使是寒冷的冬季也都能坚持下来。本来体质就差的人，如果强行让自己接受冷水浴，体内的血管就会因寒冷刺激而收缩，造成心脏和腹腔里的重要器官的供血不足，且也容易感冒，甚至发生高热。
　　现在正是橘子上市的季节，可以在床头摆放柑橘，柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。同时，床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病。睡前吃几瓣橘子，还能化痰止咳。
　　我们也可以自己动手做个桑菊枕，睡觉的时候枕着。桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作枕芯，能使人头脑清新，提高睡眠质量，还能防治感冒。