“游泳肩”下水前温水冲关节
　　临床上常遇到游泳后肩关节疼痛的患者，这就是通常所说的“游泳肩”。
　　患者肩膀疼痛逐渐加重，当游泳或上举手臂时症状加剧。疼痛常放射到胳膊近端外侧和中段的地方。若耽误治疗，病人可能会出现肌肉严重萎缩，且夜不能寐;如任其发展，后期可导致肩关节重要肌腱断裂。
　　游泳前要做好充分的热身准备，将肩关节活动开来，宜在下水前后采用温水冲洗关节。肌肉练习中以耐力训练为主。在训练耐力的同时，可以在岸上开始训练游泳动作，随着力量的增强，可逐步进行浮板辅助游泳，最终恢复正常训练。(何耀华)


　　鼻出血不仰头多吃果菜
　　我们很容易从嘴唇的疼痛和皮肤的瘙痒中感觉到秋天天气干燥。其实我们的鼻腔也在接受着考验。应多吃水果和青菜，室内要保持一定的湿度。也可以选择在鼻内涂用石蜡油或红霉素眼膏。
　　一旦因抠鼻子出血了，也不要紧张，出血量少可自行止血。有些人害怕见到血流出来，喜欢仰着脖子或仰卧，这样鼻内血液向后流至口咽部，看起来好像鼻出血“少了”或“不流了”，其实，血都经后鼻孔流到口咽部而咽到胃里去了，这种假象易使人失去警惕而耽误治疗。
　　建议在前额部、鼻部及颈部冷敷，有血不要咽下，以免引起呕吐。　　(纪尧峰)