建议:每天玩点小游戏
　　浙江省人民医院康复科副主任医师 叶祥明
　　很多人觉得，康复运动都是非常精密而且枯燥的，其实在咱们医院的康复基地，你会看到这样一幕：子女陪着生病的父母一起玩套圈圈、搭积木，这就是医生给患者的康复处方。
　　就拿这简单的吹肥皂泡来说，嘴巴一嘟一张可练到脸部肌肉，据说牛顿年老后，就最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡。还有抽陀螺，这种运动看似悠闲，其实体能消耗极大，尤其是臂部和腰部的扭动，具有挑战性。
　　还有掷飞镖，当看电脑感到疲劳时，就可投一会儿，使上下肢关节都得到活动。再一个就是踢毽子，一踢一跳一转一接可锻炼全身，对健脑也有好处。而最不起眼的跳房子，其实养腿稳血压的效果不错，伴音乐会更好。此外，放风筝、掷纸飞机、荡秋千等小游戏，都有不错的健身作用。
　　提醒:别把晨练当上班
　　广州体育学院运动医学教研室主任 王姝玉
　　每天上班都会在电梯里中碰到几个年龄大点的邻居，背着个太极柔力球，问去干嘛，答说，去白云山。这些老年人把晨练当上班了。
　　一些人在年轻时就追求完美，于是，退休后在晨练上也喜欢对运动技术的学习速度进行攀比，这样就易导致一个结果：为了在短时间达到效果导致运动负荷过量，为了练成一个运动套路，反复重复一个动作导致肌肉拉伤。
　　因此，建议老年人每周锻炼的次数应为3～5次，每次30分钟左右。活动量不宜过大，由缓和到快速，比如开始的时候做些走、慢跑的活动，全身发热后再做些柔韧练习、灵活性和力量性练习。结束前也是逐渐减少活动量。
　　运动时也可数数脉搏，老年人以“170-年龄”的有氧代谢活动量为宜。而且运动最好选在空气新鲜的地方。