说起锻炼，人们往往选择游泳、跳操等，而北京积水潭医院物理康复医学科主任郭险峰建议，30岁以后的人们尤其是女性，可以逐步做一些负重运动，对增加骨质含量，增加骨密度值有着很大的贡献，更能起到预防骨质疏松的作用，从而远离背痛。而杠铃、哑铃、石锁等都是很好的负重运动。图为国庆长假期间，一批南京石锁运动爱好者在中华门为游客进行的石锁表演，一名外国游客饶有兴致地参与进来。