健身宣言：除了浓厚的健身氛围外，美国人和中国人的健身活动还有个很大的不同：他们很重视力量和肌肉锻炼。五六十岁的老头在那儿抓杠铃，做仰卧起坐，很常见!
　　记得刚到美国时，人生地不熟，稍有空闲，健身锻炼成了我的“生活内容”。
　　之所以这样，因为这里的各种健身场所随处可见，我所在的社区就有一个很大的游泳池，只需象征性交1美元费用就可享用。商业健身房也分布在城市的大小街道，比如我参加的“24小时健身房”就有几百台机器，还有室内篮球场、网球场、游泳池、干湿两个桑拿房、一个大型练习场。其实，人是种易受他人影响的动物，在许多人都流汗锻炼的氛围中，相信您也会被深深感染。
　　我还有个感触，中国人比较偏爱于有氧运动，而美国人则很重视力量和肌肉锻炼。在中国很难看到中老年人在健身房汗流浃背地做力量训练，但美国的中老年人则很喜欢这些锻炼，方法也很简单，多是举重，哑铃操，或不需工具的俯卧撑，仰卧起坐等。因此，看起来也都是身体强健、肌肉发达，令人羡慕。我注意到：美国疾病预防控制中心对健身运动的指导原则中，成年组和老年组都被要求有每周两天以上的肌肉增强锻炼。
　　健身教练对我说，有氧运动主要锻炼心血管和呼吸系统，防止身体脂肪积累，力量训练则更能锻炼肌肉和筋腱。对中老年人来说，一定强度的肌肉和筋腱可以防止中老年人摔跤。众所周知，摔跤可能会给老年人带来很多严重的问题。
　　事实上效果也相当好，我的体重始终在正负2磅的范围内，已经保持了多年。现在，我已近老年，但身体肌肉发达，骨骼健壮，静止脉搏每分钟只有50来下。血液各项指标、血压都很正常，血液中“好胆固醇”几乎是要求值的两倍，骨密度值也很好，在关键的腰椎和髋关节处，我得到的是“+”，比参考标准骨密度大。这些都是力量训练带来的好处。