私人健身教练袁鹏：上班时，我们都记得要带手机和钱包，但出门运动往往就嫌麻烦什么都不带了，其实最起码得带条毛巾和一个水壶。可别小看这些“小东西”，在高强度的运动后身体排出大量的汗，补充水分是第一位的。而且刚运动后体质较弱，及时擦汗也就不会担心感冒了。
　　江苏省体科所群众体育研究员黄辉明：挺直腰板，昂首挺胸，身体向上拔高，这样的“大步挥臂走”有点像正步走，大腿屈膝高抬，脚步比平常稍大些，每步距离最好能接近1米。如此这样可让全身更多的肌肉参与运动，“耗糖效果”较好，运动量也比普通步行大，简单又安全。