■无盐早餐
　　■喝水治病
　　■出行BMW
　　博客、黑客都听过，这绿客是什么概念?其实，人人都能做绿客，吃、喝、行注意采取低碳环保的方式，方便他人的同时，还能健康了自己，大家跟我来尝试一下吧。
　　无盐早餐 很多人早上赶着上班去，来不及做甚至都来不及吃早餐。可早餐这顿不仅要吃，还应吃好。我给大家推荐一份三分钟就能做好的早餐，而且无盐又营养。一杯燕麦，倒入牛奶后放微波炉里打一分钟，煮个鸡蛋，准备一份圣女果沙拉，沙拉可以前一天晚上就准备好放入冰箱里，鸡蛋可以使用煮蛋器，把这几样都置备齐了，一转身洗漱过后，美味营养的无盐早餐就做好了。
　　7-1-7晚餐 晚餐尽量吃得早一些，这样与睡觉的时间间隔会长一些，建议七点前吃晚餐，用餐时间尽量控制在1小时之内，每次吃七分饱。七分饱的概念就是对美食已经不那么狂热了，如果现在把所有食物撤掉，做其他的事情，您可以完全投入，而且到睡觉前也不会感觉饿，这就是七分饱了。
　　喝水治颈椎病 听了是不是有点吃惊，喝水就能治颈椎病?让咱们的医生情何以堪?别急，听我慢慢讲，一般来说，大量饮水后，就会排尿，这叫做饮水性利尿，您可以利用这个时间间隔将自己的工作划分成更小时间的单元，就能避免长时间保持一个姿势了。
　　如果您工作忙，早上到了办公室一屁股坐下之后，就没法站起来了，连喝水的时间都没有。那给您个建议，坐下之前先喝500～1000毫升水，然后坐下来工作。过一小时左右就会有想上厕所的感觉，利用大自然的力量改变您的姿势，就能起到缓解疲劳的作用。
　　在上卫生间的途中，可以做几个小动作，更加充分地缓解肩颈部的疲劳。先将左臂张开，左手握拳拍打右臂的肱三头肌10下，接着拍打三角肌10下，再往上拍打斜方肌10下，然后换用右手拍打左侧。要稍微用力，感觉到有些疼就可以了。保证您回到座位的时候已经神清气爽，疲惫全无了!
　　再次坐下工作时还可以再喝500毫升的水，如此反复开始新的周期，不仅一天的饮水量解决了，脖子和肩膀也不酸胀了。
　　出行用BMW 一看BMW，这可不是上班开宝马的意思，而是Bus(公交)/bike(自行车)，Metro(地铁)，Walk(步行)。北京团市委曾发起一个“3510活动”，即3公里步行、5公里骑车、10公里乘地铁、公交。还有一个量化，可以帮助您了解这种绿色出行模式给身体带来的锻炼，比如，站着乘公交10分钟，三四站地，就相当于一个人跑了800米的运动量。但要注意的是，乘公交是站着而不是坐着。
　　另外，在高层办公的白领，每天爬楼梯上楼，乘电梯下楼。这样不仅仅是减少了上下班高峰期排队等电梯的窘境，同时也锻炼了心肺功能，增加了运动量。当人们下楼梯的过程，会对脊椎有较大的冲击，为了避免由此产生的损害，建议大家下楼的时候乘坐电梯。