新闻背景：据某购物网负责人透露，伴随着伦敦奥运会的临近，今年暑期开始，运动产品销量就超越近几年的平均销量，七月销量更是空前火爆。
　　伦敦奥运会大踏步走来，伴随奥运热火，商店里的运动器材也卖得火热。
　　“为什么奥运要选在夏天?正是因为夏天人的状态好，几乎适合所有运动。不过像马拉松这样的长距离耐力运动除外，因为天气热，消耗太大。”北京科学健身专家讲师团讲师陈志刚说。
　　最适合老百姓练的夏季运动是什么?陈志刚推荐了三类运动。
　　关节活动度大——快速运动 陈志刚建议做些短时的快速运动，如快跑、快速游泳等。因为夏季关节活动度大，身体也灵活，做快速运动时，不易伤筋动骨，且可在短时间达到运动强度，对心脏也是一种有益的刺激。
　　这个快也是结合自身的条件。如100米短跑，年轻人可在20秒内跑完，中年人则可把速度降低一点，1～2分钟跑完100米，年龄再大一点，也可以选择这个距离的快速走。
　　完成一次短频快的运动后，可把节奏降下来，舒缓下，再进行下一次。
　　肌肉黏性低——拉伸运动 天冷时，浑身肌肉僵硬，活动下胳膊腿怕拉伤，夏天肌肉黏性降低，这时可多做拉伸运动。
　　陈志刚认为最方便的拉伸运动就是压腿了。虽然很多人也压腿，但方法可能不对。陈志刚提醒，压腿时，支撑腿的脚尖方向一定要与上身方向一致。比如身体正向前俯压时，脚尖应正对前方;如身体侧向弯压时，脚尖就与压的方向呈90度角。另外，压腿时，抬起的腿的脚尖尽量向上且回钩。
　　前压和侧压活动的肌肉不同，在压腿时最好都做一下。每次压下去，根据自己情况坚持10～20秒，一共做3～5个即可。
　　人容易兴奋——娱乐运动 运动能够锻炼身体，如果还能带来快乐就再好不过了。陈志刚说，夏天人比较容易兴奋，很适合进行一些如羽毛球、网球、乒乓球、篮球、足球等对抗性运动。
　　足球对抗性比较强，适合年轻人运动，羽毛球、网球，包括篮球的对抗性低一些，不易受伤，适合年龄大一些的人。
　　陈志刚建议，室外应尽量避开10～17点这段高温时间，且每运动半小时，需补充些运动饮料。