新闻背景：近日，香港工会联合会社会事务委员会调查发现，香港95%的中年女性生活压力大，经济负担最重。
　　受访专家：杨力，中国中医科学院教授;刘东莉，空军总医院营养科主任;韩丹，北京悦生活健身中心教练;郭晓惠，北京大学第一医院内分泌科主任。
　　为孩子的成绩焦虑、为老人的健康担心，为工作的事情着急……中年女性面对着比以往更大的生活压力，而此时，身体的各项生理机能又在下降，建立一个健康防火墙应列为生活的重点了。
　　饮食要三高一低 中年女性朋友的第一道防火墙就是要吃得对，做好“三高一低”。刘东莉说，中年女性在饮食上一定要均衡膳食，在此基础上，应该多喝牛奶来补充一部分逐渐流失的钙质;多食用豆腐、黄豆等豆制品，补充异黄酮;同时保证每天摄入200g到400g的新鲜水果，预防骨质疏松、心血管疾病。但脂肪的摄入量要降低。
　　锻炼应一松一紧 韩丹教练说，中年女性的锻炼，要把握好一松一紧。普拉提对腰腹部、腿部的力量训练更多，对于中年女性来说，可以减去腹部的脂肪，强健腹部的肌肉，紧致松弛的皮肤，减少妇科疾病、心血管疾病的发生。长时间久坐的中年妇女，要注意保护自己的颈椎和腰椎，颈部做做伸展运动，腰部做些扭转动作。
　　体检有重中之重 体检是健康的最后一道防火墙。中年女性除了常规体检外，郭晓惠建议，40岁以上的中年女性应每年做次乳房检查，可采用钼靶X光和超声相结合的方式。对于宫颈癌的筛查，中年女性要每年做一次TCT检查(或宫颈涂片)。