记得小时候，仰望夜空，满天的星星，数啊数，总也数不完。可现在呢，哪还能看见满天星星的啊!在美国城市污染与治理基金会的一项调查报告解释了这一现象：夜晚的华灯造成的光污染已使全世界五分之一的人对银河系视而不见!研究人员之一的埃尔维奇认为，现在世界上约有三分之一的人生活在光污染里。
　　强光下看书或致性早熟
　　对策：吃点核桃补补
　　“夜晚睡觉时，如果有灯光照在视网膜上，时间一长，容易减少褪黑激素生成，这种激素能抑制腺垂体促性腺激素的释放。如果孩子经常挑灯夜战做作业，褪黑激素分泌减少，可能引起生殖机能的提前发育诱发性早熟。”南京市中西医结合医院预防保健科专家刘欣副主任医师介绍说。另外，孩子白天接受过多的光线照射，比如沉溺网络游戏、长时间在家看电视、整天对着一堆电子设备把玩等，都会打乱激素分泌节律，导致正常周期失衡。
　　对策：熬夜写作业的孩子，可以适当多吃点核桃。美国得克萨斯州立大学健康科学核心学院一项新的研究讲明，核桃含相当多的褪黑素，而且核桃也是健脑食品，熬夜的孩子不妨试试。另外，家长还应少给孩子吃牛羊肉、虾等食物，不要盲目给他们食用蜂王浆、花粉制剂等“补药”。如果孩子家庭作业繁重，家长应给孩子准备一盏护眼夜用台灯。10岁以下的孩子，看电视半小时后最好带他(她)到室外玩儿一会儿，保护眼睛。
　　泡酒吧泡出光害综合征
　　对策：床灯选个灯罩
　　“常去舞厅、酒吧的人，容易产生失眠、身体乏力、记忆力下降、情绪低落等类似神经衰弱的症状。”南京自然医学会养生康复专业委员会王长松副主任中医师说。英国剑桥大学的研究人员通过实验证明，五光十色的霓虹灯，耀眼刺目的强光波，能导致生物体内大量细胞遗传变性，使不正常的细胞增加，扰乱肌体自然平衡，引起人们头晕、烦躁、失眠等“光害综合征”。
　　对策：夜晚少到这些场所活动，避免接触光污染。卧室灯具最好选用暖色调的，主体灯具外形不宜太大，并且切忌红绿搭配。床头摆放一盏台灯，并为它选用浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线更温和，这样能使焦虑烦躁的心情得到一些缓解和放松。卧室的窗户不宜过多，尤其是三面都有窗的房间不适合作为卧室，否则光照过多，影响人的情绪和精神。如果您选择了三面都是窗的房间作为卧室，最好在夜晚休息时挂上厚实的能阻隔光线的窗帘。
　　相关阅读：
　　巧装修，降低光污染
　　“有研究表明，眼睛经常接收长波长的红光照射，可能引发近视，而短波长的紫外光可能诱发黄斑变性、白内障和翼状胬肉等常见眼病。”南京市中西医结合医院眼科主任夏成志介绍。装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板、家用的落地窗等反射的光线都容易成为“光污染”的来源。
　　“很多人装修时喜欢用白色灯光，显得干净透亮，但从避免光污染的角度来说，我建议选用偏黄色的灯光，比较柔和，不会伤眼睛。我家里不管书房、客厅还是卧室，一律都用的黄色节能灯。”夏成志建议。而且，灯具不要过于花哨，可以在室内中央安放主体吊灯，书桌上放定向的护眼台灯。书橱内还可以装上小射灯，不仅能保持室内光线的均匀，还能增加一点温度，以防书籍受潮。如果临街有广告牌、霓虹灯等光污染源，一定要装上厚厚的窗帘，晚上拉上窗帘睡觉。另外，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品，最好选择光反射系数低的涂料，墙面以米黄、浅蓝等浅色为好。