睡觉，各有各的姿势，仰卧、侧卧、头枕手、双手环抱于胸……专家提醒，睡姿不同，对健康的影响也不同。

　　鬼压身:侧着睡 减压力
　　健康时报实习记者 陶 乔
　　很多人可能都会有这样的经历：在入睡瞬间或一觉睡醒时，突然感觉到肢体想动动不了、想叫叫不出，心里极具恐惧、焦虑，剧烈挣扎数分钟后，才能够运动和发声，此时常常满头大汗，或发现双手环抱在胸前。有的人形象地称这种现象叫“鬼压身”。
　　上海第二军医大学附属长征医院神经内科主任赵忠新教授解释，“鬼压身”在睡眠医学上被称为“睡眠麻痹”，也称为“睡瘫症”。睡瘫症是由于患者在快速眼动期醒来时，脑神经中枢觉醒了，但是运动通路的开关并未同时开启，身体与大脑发生不协调情况，从而造成意识清醒，而动弹不了的情况。
　　出现睡瘫症，可能与患者精神压力过大、疲劳或不适当的睡姿有关。如果偶尔发生这种现象，可以通过调节心理压力、好好休息、尽量采用侧卧的睡姿睡觉。如果每周都发作，应立即到医院做一个多导睡眠图检查，排除发作性睡病或癫痫等疾病，并根据医嘱进行药物治疗就可以缓解。

　　胃泛酸:平躺睡 垫高背
　　健康时报实习记者 陶 乔
　　睡姿千奇百怪，有的人临睡时还规规矩矩的，早上起床时手就抬得高高的，像是夜里跟周公行了大礼，手还没来得及放下。有的人也喜欢双手叠在一起枕在头后睡觉。
　　河南省人民医院消化内科主任医师于静提醒，睡觉时如果双臂抬高过于头，肌肉会受到牵拉，横膈膜移位，会使腹压增高，可能引起反流性食道炎患者夜间反流症状加重。
　　如果患有胃食管反流，于静建议，习惯平卧睡觉的患者，可以用衣物垫高背部20～30厘米，这对减轻夜间反流是个行之有效的方法。还可以选择左侧卧，因为右侧卧睡觉会使胃酸向食道逆流量大大多于正常情况，易导致食道逆流，如果长此以往，容易造成食管反复发炎、Barrett食管、甚至导致食管癌变等。另外，睡觉时应避免腹压过高，要做到穿宽松睡裤、晚餐不要吃得过饱、睡前4~6小时不要吃东西等。

　　睡午觉:仰着睡 喝热水
　　河北省人民医院中医科主任 袁曙光
　　经过一上午繁忙的工作，感到疲乏，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。中医认为，午睡可以养“心”，而且夏天昼长夜短，人们夜间睡眠时间减少，午睡就变得尤其重要。
　　午间休息有的人只能趴着睡，殊不知这样容易压迫经脉和神经，阻碍血液流通，睡醒后常伴有头晕、乏力、手臂发麻、刺痛等不适。另外，趴着睡，眼球受到压迫，很容易造成午睡后暂时性的视力模糊。如果长此以往，会造成眼压过高，使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，也增加青光眼的发病率。
　　午睡不妨靠在椅子上仰着睡，当然如果能躺在沙发上放平身体午睡最好，头部要略高于脚，这样既能缓解心脏的压力，又可以促进食物的消化吸收。午睡醒来后最好喝一些热饮，让身体微微出汗，以助体内阳气向外宣发，顺应天时，更有利于身体健康。
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　　有研究表明，床按南北方向摆放，与地磁场方向一致，更有利于睡眠。因为如果床按东西方向摆放，人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体的生物电流，人体为了达到新的平衡，就必须消耗热量来调整，睡眠就会被干扰。虽说地球磁场对人体睡眠的影响较微弱，但保持一致总是不错的。