受访专家：宋崇升，北京回龙观医院心理科副主任医师。郭俊花，北京安定医院精神科主任医师。孟凡超，郑州市第三人民医院心理咨询师。
　　创新工场董事长李开复念大学时，学校法学院院长聘请他设计一套成绩查询系统软件。他认为此事不难，就一直拖到最后交稿时间，才发现，有很多细节要处理，由于耽误了设计，院长换人了，为此，他一直惭愧不已。
　　很多人认为，办事拖拉不过是不良习惯，自己注意就可以了。其实，拖沓可能不是行为懒散，而是存在心理问题，会陷入越拖延越焦躁的怪圈中不能自拔。
　　有三种类型的人易犯拖延的毛病：
　　完美型
　　苛求自己
　　北京回龙观医院精神科宋崇升：不少人做事之前，非常想把工作做得尽善尽美。如果没有找到完美的方案，就会觉得不踏实，而一直徘徊在“策划”这一起步阶段，因为没有可行的方案裹足不前。
　　克服拖延要降低自己的成就动机。不要在着手之前建立假设：这个事情做好了就会如何如何。要接纳自己的不完美不熟练，允许自己出错。对于一些难以解决的困难，可暂时搁置，先去执行一些可行的任务。
　　刺激型
　　寻求压力
　　郑州市第三人民医院心理咨询师孟凡超：不少人过于自信以为任务很小，可以应付，几分钟的忙碌会带来完成任务的快感。真正去做才发现很多问题从而着急焦虑。
　　时间很充足是种错觉，具体实施时一拖再拖，最后期限才着急。这时就要有紧迫感，早下手，把所有需要解决的事情按顺序设定一个期限，比如制作任务列表，标明时间。你会知道，在特定的时间必须完成一项规定任务，起到督促作用。
　　逃避型
　　怕担责任
　　北京安定医院精神科郭俊花：有些人觉得做得多错得多，害怕去做能拖就拖，不自信，也不懂得在错误中学习的道理。
　　有时候阻碍我们成功的主要障碍不是能力大小而是心态。所以当内心消极时，易变得优柔寡断。但当内心积极时，则会变得乐观、主动、富有进取精神。所以要改变心态，这样，当你看到一堆工作，就不会讨厌或者怕了，反而有一种迫切将它们消灭掉的欲望。