广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶：有一种说法叫“跑断一条腿，不如管住一张嘴”，如果运动后因为感到饥饿而大吃大喝，会抵消运动的效果，比如500毫升的可乐含热量大概有216千卡，若通过运动来消耗，相当于连续游泳游半小时，游上1公里。一般来说，激烈运动前后的两个半小时、不太激烈的运动前后一个半小时之内不宜进食。