补钾最容易被高血压患者忽视，膳食钾的摄入量与血压的水平成反比。调查显示，我国居民钾摄入量不到钠摄入量的1/6。其实，饮食补钾很容易，每天吃绿叶蔬菜不少于400克。

　　因此，特别是血压高的人，建议吃绿叶蔬菜400克，水果100~200克。除了绿叶蔬菜，含钾多的食物还有坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。

　　此外，高血压患者还应该限制饮酒，长期少量饮酒可使血压轻度升高，有喝酒习惯的高血压患者若限制酒量，可降低血压2~4mmHg。

　　一般来说，酒精量(g)=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(酒精比重)。建议男性每日饮酒的酒精量应少于30g，女性则少于15g。

　　同时，高血压患者还应该增加体力活动，尽量使自己的体重指数在24(体重指数=体重kg÷身高m2)以内。摘自6月28日《健康报》