健身宣言：全身放松，胸部挺起，两臂自由摆动，就这样倒着走。在办公室，在小区，在公园，速度越来越快，身子越来越灵活，真是种简便经济的塑身法。
　　每天久坐，腰酸背疼不说，还有严重的失眠症，朋友说，倒着走路保健康，你试试吧。
　　在家里倒着走路，感觉确实不错。倒走时肌肉感觉很紧张，注意力高度集中，走了十分钟竟然满头大汗!查阅资料后才知道，因为倒着走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，使得这些部位的肌肉得到了锻炼。
　　更意外的是，我长期有弓腰驼背的习惯，这样倒着走，体形也大为改观了。于是，立马改换“战场”，来到小区和公园里倒走，让家人陪着，以免摔倒。在这样大自然的环境下，感觉自己的空间和知觉的感知能力都得到了提高——哪里有人，会很快判断;哪里路不平，迅速改变体姿，平衡感和反应能力都提高了。
　　现在我总结了倒走的标准姿势，就是膝盖不要弯曲，步子要均匀而缓慢。双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。慢慢增加时间，直到达到每天倒走200至400步，就可以了。
　　总体来说，每天倒走半小时，思维更敏捷，身材更修长，体重也直线下降了。