降血压，除按时服药，运动也不能少。杭州市中医院心内科主任祝光礼介绍，高血压病人在正规降压治疗的基础上，每天还可以在自己家做一套简单易学的九字降压按摩操。

　　甩 自然站立，两臂前后自然放松摇动10次。
　　推 用双手大拇指交替推颈部两侧大筋上的桥弓穴，可降压。
　　擦 用两手掌摩擦头部的两侧各10次。
　　伸 两脚和两手做伸屈运动，两臂上提，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，反复做10次。这可使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并增强四肢大小关节的灵活性。
　　举 两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做10次。
　　梳 双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际10次。
　　滚 双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动10次，滚动的幅度尽可能大一些。
　　揉 两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉10次。
　　压 每天睡前用温水泡脚，然后压脚心涌泉穴10次。
　　此外，普通人预防高血压可以记个 “十诀”：一袋牛奶一个蛋;二便通畅记心间;三餐饮食宜清淡;四体适度常锻炼;五色果蔬不间断;每天只吃六克盐;七情调节莫失控;八方交友心喜欢;酒(九)不喝来烟不抽;十分松弛心不烦。