编者按:“大夫,一到夏天我的月经不调、白带增多就更严重,而且还手脚冰凉,怎么回事呢?”很多女性会有如此困扰,而看医生后,大部分的回答是:阳气不足,要补阳。很多人就奇怪了,大热天怎么会阳气不足呢?受访专家: 钱丽旗,解放军总医院第一附属医院中医科主任医师 黄欲晓,中国中医科学院西苑医院妇科副主任医师
很多女性在夏天更容易阳气不足。黄欲晓解释,不但是因为夏天出汗多,阳气外泄太过。湿气大也会阻碍机体阳气宣化,另外,爱吃冷食易伤及阳气。所以,女人夏季多养阳,做个“太阳花”。
多晒太阳,生发阳气 夏季,很多女性怕晒黑,外出时“全副武装”,失去了晒太阳的机会,而晒太阳是最好的补阳方法,尤其是后背。
钱丽旗讲,前为阴,后为阳,背部是人体奇经八脉阳气汇集处,晒后背可起到生发阳气的作用。因此,常晒晒后背,哪怕是隔着单薄的衣物来晒,都会起到养阳的效果。
但要注意避开中午紫外线最强的时候,另外不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间的长短也不应相同。
清心泻火,别忘健脾 夏季心火过旺,脾胃失调,也易导致阳气不足。因此要祛心火,调脾胃。
祛心火、健脾胃最好的方法是饮食清淡,少吃寒凉和辛辣油腻的食物,多吃清淡易消化、健脾益肺的食物,如鱼、蛋、奶、玉米、豌豆、山药、西瓜、酸梅汁、绿豆汤等。另外,还可以适当吃些苦瓜、莲子、百合等,有清热除烦的功效。
此外,夏天要吃姜,最好是早晨吃。喝姜汤,吃姜粥,炒菜时放点姜丝,炖肉、煎鱼加姜片,味道鲜美,也有醒胃开脾、提神的功效。
按摩、温灸足三里穴 气温不断升高,汗液排泄会加快,所谓“气随汗脱”,阳气容易宣发太过。而穴位温灸,能很好地补阳气。
中医认为,每天按摩或温灸足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气。如果是温灸,最好先在医生指导下进行,学会后可在家中由家人协助做。另外,也可以按摩神阙穴、神门穴等。
子时要睡,培补心阳 子时指晚上十一点至次日凌晨一点,这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退,同时阳气衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。此外,可根据个人情况增加午睡时间,以更好地补充阳气。
运动舒缓动静相宜 夏天多到户外活动,可调畅气血、养护阳气,但如果运动不当易耗伤阳气,此时宜早晚进行运动,散步、慢跑、钓鱼、游泳、健身操等,以身上微微有汗为度,既激发人体阳气,又不损耗能量。