受访专家：葛辛，北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师

　　人体很精妙，有着精准的循环机制，摄入食物，排出废物，在循环的过程中吸取养分给身体提供能量。如果哪里“堵”住了，各种问题也就来了。所以，我国的中医养生，讲究一个“通”字。夏季养生，自然也要通字当先：通汗、通火、通小便、通大便。
　　通汗腺：洗洗澡、泡泡脚 汗水中含有尿素、硫、乳酸等人体排泄的100多种有害物质，常排汗有利于疏通血脉和微循环，清除毛孔垃圾。但在最常出汗的夏季，长时间开空调、止汗露等使现代人的汗腺经常被“堵”住。
　　因此，要注意不宜在空调屋过久，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。另外，出汗最有效便捷的方法是常泡澡和勤泡脚，可促进肾脏、肝脏及大脑产生代谢废物的排泄，消除疲劳，预防疾病，还能激活细胞免疫功能。但要注意夏天不适宜长时间泡澡，且有糖尿病的人泡脚时间也不宜超过20分钟。
　　通小便：低盐水、莲心茶 有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。
　　预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可放少量盐来补充钠。
　　绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心，每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮，如觉得苦也可加些冰糖。
　　通大便：中药茶、防口臭 夏日爱上火易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尴尬。
　　对于爱上火、便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮：取石膏15~30克，知母10克，火硝10克，荷叶15克，用水煮10~15分钟后，取汤当茶饮，可以清肺火，祛口臭。但要注意体质弱和不上火的人不要喝这种茶来通便。
　　通火气：防热毒、多蔬果 夏季年轻人、油性皮肤的人、糖尿病患者要注意通火气，预防热毒。火气大，热毒淤积在体内，会导致痱子、生疮、毛囊炎等。糖尿病人、阴虚体质者易生疮，会导致白细胞增多，免疫力下降。而腿常肿、血循环不好、有脚气的人则要小心火大引发丹毒。
　　出汗后，要及时擦干，保证毛孔透气和卫生，生了痱子和疮不要抓，以免皮肤破损发炎。日常多吃蔬菜水果，忌辣。常备绿豆汤解暑。