编者按：炎炎夏季出汗多，加上很多糖友有喝得多、吃得多、尿得多的症状，很多人怕血糖波动，所以就害怕喝水，甚至限制喝水，其实喝水还能缓解高血糖症，但是这个水怎么喝，喝什么水都是有讲究的。
　　相关阅读：刊登在最近一期《糖尿病护理》杂志上的法国一项新研究称，每天喝水4杯(227毫升/杯)可防止高血糖症。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。该研究认为，饮水不足会诱发后叶加压素上升，可直接导致血糖升高。而日前《美国临床营养学杂志》刊登了美国哈佛大学公共卫生学院的又一项新研究发现，以白开水或矿泉水取代甜碳酸饮料或果汁，可大大降低女性患糖尿病的危险。

　　饮水量：
　　每天4矿泉水瓶的量
　　河南省人民医院内分泌科副主任医师鲁平指出，单纯靠喝水就能预防高血糖有点言过其实，可能对某些人适用，但对家族性遗传的糖尿病患者来说，喝多少水都不管用。
　　但已经患了糖尿病的患者容易发生脱水，所以更应该多喝水，喝对水，这样有助于糖友缓解高血糖症。糖尿病患者血管微循环比较差，体内毒素也容易蓄积，喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水时，可能诱发心悸、血糖上升等症状。
　　因此建议糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量(矿泉水瓶一般是500毫升左右)，最好不超过2500毫升。

　　饮水时间：
　　上午和下午最易忘
　　喝水的首要原则是不要等渴了再喝，而且喝水的时间不宜离吃饭时间太近。鲁平指出，有四个时间段比较重要。
　　早上7点：经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后及时补充一小杯水(200毫升左右)有助于身体排毒。
　　上午9～11点：很多人一忙起来就容易忘了喝水，此时应补充三杯水(每杯300毫升左右)。
　　下午14～16点：此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充三杯水，总共约900毫升。
　　睡觉前：也要补充一小杯水，不用太多，否则容易起夜，影响睡眠。

　　饮水速度：
　　半小时喝完一杯水
　　如果一口气喝下大量的水，会稀释胃液，造成消化不良，严重时还会导致水中毒。正确的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下较多的水。鲁平建议，最好能在两个小时内匀速喝完1000毫升水，但具体很难操作，所以可以在半小时内喝完一杯300毫升水，喝完三杯水大概是一个半小时。

　　饮水种类：
　　白开水最好
　　饮料为增加口感，往往会加入糖分，而茶水、咖啡等饮品则含有一些药理活性的物质，并不适合糖友，所以白开水是糖友最好的选择。
　　肾脏和心脏不好的糖友应适当控制水分摄入。多喝水虽有好处，但也会增加肾脏和心脏的负担。