宋一夫：著名中医药文化学者，弘医大讲堂创始人，多年从事教学、科研工作，对中国古代文化颇具研究，提出修身之前必先修心。
　　中医讲究顺时养生，眼下天热起来了，很多人戴上了墨镜，打起了太阳伞，甚至有的人还在屋子里拉上一层薄薄的窗帘，阻隔外面的阳光。
　　太阳晒，是不假，但过分地躲避日光却对健康不利。《黄帝内经》记载“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物花实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒……”意思是说，夏季，天地繁荣茂盛，精气外达，万物进入到了开花结果的时节。此时养生要做到不贪阴凉，多采集天地之间阴阳相交的能量与阳气，不要刻意的去躲避太阳。
　　但太阳那么大，站在底下晒，时间长了不是要中暑吗?这就要掌握与太阳打交道的技巧了。
　　夏季养生的第一点注意事项，就是要晚睡早起。夏季的日照时间是一年的当中最长的，也是一年当中阳气最旺盛的。这样的一个大好时机，我们就应该早早的起床，晚一点睡觉，让自己的活动时间稍长一些，特别是在一早一晚的时候，阳光不是特别晒，温度也不是特别高，这个时候在户外活动，不仅能舒活筋骨，还能促进体内阳气的旺盛。
　　相反，在正午时分我们就要适当的躲避一下日光了，因为正午的时候日光最盛，容易晒伤自己，还容易中暑。而且，夏季白天长，体质偏弱的人，尤其是容易出现心悸、胸闷的人，更容易在午时出现不适。所以，这个时候睡个午觉是再好不过的一种选择了。
　　特别是在中医中，尤其讲究睡子午觉来养生，每天的11点~13点，是一天中心经当令的时段，适度的睡眠，既可以避免日光强射，还可以养精蓄锐,调养心气。而睡眠的时间也不宜太长，1小时左右最好，睡多了反倒会出现乏力、不精神的感觉，违背了夏季的养生总则。
　　夏季养生的第二个注意事项就是不要贪凉。夏季天热，人们都想让自己凉快些，所以早早的就把空调打开了，再来点冰镇饮料、冰激凌之类的东西，这样痛快是痛快了，可是健康却被损害了。
　　我之前跟大家提到过五行。夏天在五行当中属“火”，在五脏中，“心”属“火”，所以夏季对应在人体的五脏就是“心”。火太旺，就会克制水，而人体内与水对应的便是肾脏，所以古代中医倡导的夏季养生原则，便是夏季心火旺，肾水衰，哪怕在大热天，也要尽量避免进食过多的寒性食物。更有很多人习惯在夏天里开着风扇、空调睡觉，这都是不可取的。按古人的说法，容易招致邪气以致病。
　　到底夏季贪凉会导致什么样的后果呢?古人认为，容易让邪风进入组织肌肉，甚至骨髓里，轻则恶寒头痛，肌肤发热，关节酸痛，重则诱发卒中、偏瘫等严重病症。
　　要如何才能做到顺应时节、无厌于日呢?这个季节天气炎热，植物茂盛，天地之间一派生机。这样的环境有利于我们的身心健康，所以要注意衣物和被褥的更换，最好是薄衣单被。老年人气血容易淤阻，所以，可以采用红葡萄酒泡洋葱的方法。每天吃三四片洋葱，喝一小口红酒，借助红酒的走串之气，促进气血流通，防止心脏病的复发。
　　此时还应该注意调整情绪，让自己胸怀开朗，安闲自在。《黄帝内经》中说要“使志无怒”，就是不要让自己的情志出现烦恼，可是人生在世，不如意者十之八九，这个时候我们就要学会排解。当你哪天遇到不开心的事情了，一定不要憋在心里，最好找人倾诉一下，或者痛哭一场，不能压在心里，这叫“使气得泄”。但是我们在发泄的同时要注意尺度，不能大发雷霆，因为本身夏季气温高，暴怒的情绪会造成血压的骤然上升，极容易造成脑血管破裂，轻则中风，重则丧命啊!
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