编者按：常言道：春困秋乏夏打盹。每逢夏季，灼热的阳光让人睡眼惺忪，尤其到了下午更是哈欠连天。近日，一种名为“醒脑操”的锻炼方式风靡台湾，通过拍击方法，轻轻刺激脸颊、颈部穴位，活络气血，十分钟便可赶走恼人的瞌睡虫。

　　招式一：
　　开天门鼓耳鼻
　　额头又称为天门，往两边按摩到太阳穴，在推拿学里称为开天门。且前额在经脉学里属于阳明胃经，沿着额头往两边拍击，可以刺激胆经、三焦经及膀胱经，达到活络气血功效。
　　具体的按揉方法是：五指张开轻轻搓手引气。指尖朝上，双掌合并拍击脸部，由前面脸颊，缓缓拍向两侧到耳朵及耳后。双掌过耳后，抬肘，指尖相对，拍击后头枕骨(后脑勺)，此时头可稍微低下，并可顺势拍击肩部、颈部。
　　小提示：做此动作时拍打需要带一点甩的感觉。毋须大力，手掌放松才能自然产生震动效果。
　　招式二：
　　大椎关通全身松
　　颈部的中枢神经在中医里称做督脉，是脑神经与全身脊椎、五脏六腑经脉贯通的关口，保持畅通既可清脑宁神，也能达到全身放松功效。
　　具体按揉方法是：左手手掌弯曲置于颈后(督脉)，右手掌下移贴放肚脐丹田处(任脉)。丹田属于任脉，两手分别在任、督脉上运功，可以形成回路，达到畅通任督二脉，打通全身的功效。左手轻轻拍打颈椎。两手交换重复一遍。
　　小提示：在做此节操时切忌用力过大过猛。手掌自然弯曲即可，不必刻意弓成杯状。在拍击颈部时，头部稍微弯下去就可以了。
　　招式三：
　　大伸展缓腰肌
　　此动作可以拉撑到腰背和颈椎，属于大伸展的一种方式，可以缓解肌肉紧绷。
　　具体按揉方法是：两手十指交叉在胸前，掌心朝内，手肘翻转由内而外缓缓向前推出。吸气，双手尽量往前伸，但腰要尽量往内弓，维持像猫一样的拱背姿势。吐气，双手翻转向内慢慢收回。做完后，可以利用搓手来做舒缓的结束动作。
　　小提示：手伸展时头不要低下，身体、手肘要伸直。以上动作可以早晚各做一回。初学者每一节可以先重复9次为一个阶段，逐渐熟练后可增加至36次。