活动背景：近日，中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科举办了膀胱过度活动症(OAB)知识讲座。

　　“总想小便，一天恨不得跑10多趟厕所”，现场观众倒起了苦水。“次数多、尿量少是膀胱过度活动症的典型症状，可在配合医生用药的同时坚持训练盆底肌肉得到治疗。”

　　中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科医生黄海说，盆底肌肉训练简言之就是主动收缩、放松阴道及肛门的运动。盆底肌肉就是排尿时能控制停止和排尿的肌肉。训练尝试用3种不同的体位，坐位、站位和卧位时，分别收缩盆底肌肉3秒，然后放松3秒，每一组重复10次，3组训练仅需要3分钟，每天至少重复2次。

　　该病女性较为多见，黄海建议填写“膀胱跟踪表”，记录上厕所的时间和尿量，可以用250毫升矿泉水瓶做容器，患者每天如厕次数会多于8次，每次尿量少于200毫升。用跟踪表做参照，有尿意时，尽量控制，逐渐延长排尿时间。