活动背景：近日，由北京出版集团和健康时报联合主办的大众文化讲座2012年第二讲“春暖花开话抻筋”在北京出版集团新业务楼开讲。

　　主讲专家：田纪钧，中国中医科学院刘氏正骨传承人、中华刃针学会会长。

　　名词解释：抻，是拉长、扯平;筋，是有力量的肉，就是骨骼肌;抻筋，就是拉长骨骼肌，同时把覆盖在骨骼肌外面的筋膜扯平。现代解剖学电镜研究发现，筋膜穿孔点很可能与穴位有关。

　　现场问答：

　　问：为什么盘腿坐的老人多长寿?

　　答：俗话说“老筋太短，寿命难长”、“筋伤是百病之源”。中国民间的许多俗语，都已将“健康”、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。大腿内侧有三条阴经(肾经、脾经、肝经)，肝肾虚衰是衰老的标志，盘腿而坐，可以抻拉到这三条经络，因此，对肝肾脾的保健非常有好处，自然可以延缓衰老。

　　问：都说“筋长一寸，寿长十年”，有那么神吗?

　　答：这是一种略带夸张的说法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了头”一样。肌肉(筋)不像绳子，越拉越松，而是像弹簧，具有伸缩功能。因此，抻一抻筋，筋得到了舒展，对健康有好处。

　　问：腿抽筋了是怎么回事?能抻筋吗?

　　答：腿抽筋有三种情况，一是缺钙、二是受凉、三是平时锻炼少。缺钙需要补钙、晒太阳;受凉需要保暖;平时锻炼少可以抻抻筋，双腿伸直，脚跟触地，脚尖向上勾，30秒以后症状就会减轻。

　　颈椎病+肩周炎

　　推荐：头肩争力式

　　做法：坐或站立位。两眼向前平视，不仰头也不低头，头向上用力、双肩向下用力，形成相争之势，保持连续呼吸吐纳6次。

　　解读：头向上用力，肩向下用力，形成颈椎牵引之势，牵拉了肌肉、加大了椎间隙，使椎间盘受到的纵向应力减小，延缓了退变，预防了颈椎病的发生。

　　鼠标手+网球肘

　　推荐：蟒蛇转头式

　　做法：坐或站立位，左上肢向前伸直，左手由内向外转至手心朝外，右手扳住左手手背;吸气时，屈曲左侧腕关节，左前臂背侧肌肉拉紧保持，呼气时放松，呼吸吐纳3次。

　　解读：“鼠标手”是指长时间使用电脑，因腕部小指侧持续翘起，引起肌肉劳损，发生手腕部疼痛、麻木和不适。进而连带肘部酸痛，并引发“网球肘”。此时按揉都没用，需要抻抻筋。

　　温馨提示：1.随时都可以抻筋，以晨起或工作中紧张压力大，以及感到浑身僵硬、不舒服时最适宜。2.抻筋时要身心放松，注意力集中到被抻的肌肉，逐渐增加强度，同时做平稳的呼吸吐纳。3.抻筋时感到肌肉有牵拉感舒适，就是最佳的程度。过度会出现疼痛、不适甚至损伤，过轻则起不到作用。4.因身体患病或外伤等原因关节活动受限，不宜做与关节有关的抻筋。5.抻筋只能作为养生健体，有病还得去医院请专业医生诊疗。摘自田纪钧《抻筋》 北京出版社出版