编者按：电视剧《错恨》里，紫苏在母亲的生日宴上，希望母亲能永远都是钟表上的“十点十分”，永远都是笑脸的模样。做儿女的也都希望父母能健康长寿，健康安度晚年，这就要从生活点滴着手。

　　退休了，没有了打拼与竞争的压力，也没有了迎来客往、逢场作戏的无奈，养生与保健就成为主要的生活目标。老有所为，但需适可而止，做好十点，才能做个十分健康老人。

　　清醒点。人虽然退休了，但头脑不能退休，不能糊涂。应把它看成是人生的新起点，一种新生活方式的开始。宋朝无德禅师说得好：手把青秧插满田，低头便见水中天，身心清净方为道，退步原来是向前。

　　看远点。没有人能无限期的工作下去，最终不是主动就是被动地离开工作岗位，不是健康地离开就是抱病地离开。只有生命才是自己的，为何不去利用这段美好时光、好好品味生命的弥足珍贵呢?

　　吃杂点。人是杂食动物，什么都可以吃点，除非某种食物过敏，不提倡偏废某一种食物。所谓吃杂点，主要强调粗细搭配，以粗粮为主;荤素搭配，以素食为主;主副搭配，以蔬菜、水果为主。

　　清淡点。中国的饮食文化世界闻名，且油大、盐多、味重等不合理的膳食习惯带有一定的普遍性。就其食盐而言，日均食用超过世界卫生组织推荐量6克标准的人群占80%以上，北方几乎是100%的超量。

　　饿着点。老年人，不能太饿，更不能太饱。我这里讲的“饿”着点，不是让您不吃饭，别一天只吃两顿，而是要“少食多餐、七八分饱”，一天不应少于三餐，四餐更好。

　　少喝点。假如你有喝酒的习惯，也没有特殊疾病，无需刻意戒除，老年人适量喝点红酒或白酒可以改善食欲、调节情绪、促进血液循环，对健康有利，但必须适量而止。

　　宽容点。退休了，由于环境、地位、权力甚至人际关系的改变，容易对新环境产生抵触，对人、对己都要宽容一些。人生难免有烦恼，想开放下是个宝，谦让豁达心底宽，长生仙药不需找。

　　克制点。西方有位哲人说得好：“自然、时间和耐心是三位伟大的医生”。老年人，尤其要尊重规律，顺其自然，不能由着性子，不能延用年轻时的脾气和行为方式。要善用时间，用耐心对人、待物。

　　规律点。人是大自然的产物，有着大自然的生物节律，日出而作、日落而息，四季养生，因时、因人而异，不能违背自然规律。中医养生主张：顺其自然，形神兼养，动静结合，审因施养。

　　多动点。也有人讲：生命在于静养，生命在于营养，生命在于快乐。从某种意义上讲，都有道理，但又都不够全面。对老年人而言，更倾向于有氧运动或动静平衡。动应注意：循序渐进，持之以恒，量力而行。

　　时报提醒：

　　孤独点也是享受。老年有成熟之乐、天伦之乐，还有孤独之乐。孤独时有广阔的思想空间，有全额的可支配时间，有不受干扰的心灵天地。老年生活过得好不好，多半还是在自己。靠自己选择最适合自己的养老方式，使晚年生活和谐美满。详见健康时报总第885期2011-12-15第03版 《老人，活的就是一种心态》