近日，全球最年轻亿万富翁、Facebook创始人扎克伯格现身上海，与他同行的，还有女友普莉希拉·陈。不过，这位南京裔女友令人大跌眼镜：浑圆的腰部，粗壮的大腿，偏胖的身材。不过，在专家看来，这些都不是问题，关键是，您有没有一颗爱锻炼的心。

　　单手托书打造水蛇腰

　　普莉希拉·陈的腰部浑圆，似乎少了些婀娜多姿。其实，小巧水蛇腰不仅是女性柔美的表现，更是身体健康的体现。

　　山西青鸟健身教练李剑峰推荐了一个动作。两脚站立与肩宽，一手扶腰或自然下垂，一手拿起书本向上抬起、放下，每组20次，每天2到3组。只要坚持下去，早中晚坚持做，就有瘦腰的效果。做时要注意，髋部不要前后左右摆动，往下放要放到最低处，往高抬要抬到最大幅度，这样才能起效。

　　小臂屈伸练就俏手臂

　　纤长秀美的手臂带来的肢体魅力比语言更动人，可就算再天生丽质的人也经常会有两片赘肉藏在大臂内侧，这样的蝴蝶袖又该怎么除之而后快呢?

　　李剑峰教练给了个很简单的方法，无论坐着还是站着都可以抽空做一做。保持大臂不动，小臂做屈伸运动，往下放再抬起来，反复进行，20次一组，每天2~3组。刚开始可以空手做，之后可以逐渐增加重量。到最后，可以拿杠铃或矿泉水瓶来回反复，加大锻炼强度。

　　没事踮脚修出靓美腿

　　穿冬靴的普莉希拉·陈，引来了腿太粗、不会搭配的“毒蛇评论”。但还有个成功的例子，只有159cm的徐若瑄却有着魔鬼身材，腿部的修长匀称与性感，让很多人误以为她很高。李剑峰教练说，没事踮踮脚，就可以有效地拉伸腿部肌肉。

　　等车、看电视、洗漱的时候都能锻炼。一次做十到十五个，做完后可以脚跟着地，脚尖踩到高位，拉伸一下，放松放松肌肉，否则腿会变得僵硬。

　　需提醒的是，只有摄入的热量低于消耗的热量，这些局部训练才能真正有效果。