我们无法直接控制自律神经系统。你没办法指挥你的血压叫它下降，你只能间接控制它。从我们想采取某项动作或行为，到自律神经系统产生反应，这中间的时间至少需要20分钟。

　　此外，想从愉悦的心情中得到疗效，必须维持20分钟的好心情。20分钟的疗程可让免疫系统升高两小时。时间越长，免疫系统增强越多，维持越久，比例大约是一比三：1小时的快乐大约制造3小时的身体疗效。越快乐疗效越好。

　　这项20分钟法则，对于副交感神经系统的疗愈方法很有效。小睡20分钟后，你会觉得精神舒爽许多。吃饭时细嚼慢咽20分钟，做爱时也尽量在到达高潮前保持兴奋状态20分钟以上，如此才能获得充分的疗愈效果。