受访专家：徐大成，南京市中西医结合医院气象医学专家、副主任中医师

　　原发稿件：《跟着天气做运动》(2012年3月26日10版，春风拂面：阳光里荡秋千，诗意又保健;春雨绵绵：床上面练两招，肠胃很舒畅。)

　　后续反馈：看天气预报时，常听到些术语，诸如晨练指数、紫外线指数等，大部分人一听而过。其实，这些气象术语中暗含着一些养生经验。

　　晨练指数：　　4级以下最好别练

　　晨练是个好习惯，但天气不好时练，可能会事倍功半。一般，气象条件有五个，天空状况、风、温度、湿度及污染状况。据此晨练指数可分5级：

　　1级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好;2级：适宜晨练，一种条件不太好;3级：较适宜晨练，两种条件不太好;4级：不太适宜晨练，三种条件不太好;5级：不宜晨练，所有条件都不好。

　　着装指数：　　2~5级宜穿春装

　　穿衣看似简单，实则学问不小。它也有气象指数，穿衣指数一共分为8级，指数越小，穿衣的厚度越薄。

　　1~2级为夏季着装，指短款衣类，衣服厚度在4毫米以下;2~5级为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，服装厚度在4~15毫米;6~8级为冬季服装，主要指棉服，羽绒服类，其服装厚度在15毫米以上。

　　防晒指数：　　3~4级要涂防晒

　　紫外线是双刃剑，我们离不了，太多又受伤，可据防晒指数，即紫外线指数，来调整防晒方案。

　　紫外线最弱(0~2级)时，外出戴太阳帽即可;3~4级时，外出需在身上涂防晒霜;5~6级时，尽量在阴凉处行走;7~9级时，上午10时至下午4时，最好别到沙滩上晒太阳。

　　当指数大于等于10时，应尽量避免外出，此时紫外线极具伤害性。