指导专家：李俊德，中华中医药学会秘书长。

　　《岁时百问》说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明”。 中医认为：肝属木，清明时节木气旺所以肝气旺盛，而目又为肝之窍，所以清明时节尤要注意眼睛保健，清明假期将至，送您“吃喝玩动睡”五妙招为心灵之窗保驾护航。

　　吃——荠菜煮鸡蛋

　　“春在溪头荠菜花”指的是充当报春使者的荠菜，叶茎清香浓郁、味道鲜美。民间就有清明前后吃荠菜煮鸡蛋的传统。中医学认为荠菜具有清热、平肝、明目的功效;可以治疗目赤肿痛。春气通肝，春天肝气旺盛，人的精神焕发。春季养生以养肝为先，而荠菜正是清肝明目之品。

　　喝——枸杞菊花茶

　　菊花清肝明目，含有丰富的维生素A。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的作用，经常用眼的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。另外，用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

　　玩——踏青远眺去

　　清明节踏青，处处生机蓬勃，置身山水间远眺，眼内睫状肌舒张松弛，眼球屈光调节肌肉放松。老年朋友多出去活动活动，呼吸新鲜空气，活动活动胳膊腿儿，也能陶冶性情。如果是家人一起出游，还能增进家人之间的感情，预防老年痴呆。

　　动——眼球动起来

　　“目宜常运”，让眼球运动，使之得以锻炼。早晨在花园内，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，从右向左转10次，再从左向右转10次，10分钟一次，重复上述运动，做3遍，能起到醒脑明目的功效。

　　睡——蚕砂菊花枕

　　蚕砂祛风降湿，明目降压，菊花清热疏风，益肝明目。民谚有“菊枕常年置头下，老来身轻眼不花”，蚕砂菊花枕可治头晕眼花，夜晚催人酣睡，次日起床神清目明。

　　时报提醒：

　　清明小春游抚情绪 儿女陪同老人清明节扫墓一定要考虑老人的心理承受力，尽量简化仪式。扫墓之后，带老人搞一个小春游，帮助老人转移注意力。 详见健康时报总第713期2010-03-18 第11版 《帮老人疏解扫墓心情》