■教你一招

　　防痤疮刮刮背

　　中国中医科学院针灸所副所长、教授 杨金生

　　四五月份痤疮易复发，做做背部刮痧可以转移脸上毒素。

　　刮痧时先涂刮痧油，再用水牛角刮痧板或砭石刮痧板由颈部沿脊柱两侧从上向下刮，用力以被刮者接受为宜， 3～4天一次，每次10分钟。刮痧后2小时内不要洗澡，刮痧后喝些温水。

　　摘自2月23日《当代健康报》

　　豆子先泡后煮

　　豆类好但含有难消化的寡糖，易腹胀。

　　应对办法：将豆子用水浸泡8小时以上，可除掉75%~90%的寡糖成分。或者小火慢煮1~2小时，煮的过程中不断加水，让水能盖过豆子1厘米，直到豆子变软为止。

　　摘自2012年2月《健康》，谭敦民/文

　　解乏澡一刻钟

　　对于体力消耗比较少的普通人，在43℃的水温下洗澡15分钟，血液中的疲劳物质——乳酸就大体可恢复到疲劳前水平。因此，对普通人群来说，洗澡时间在10~15分钟为宜。尤其当浴室水蒸气较多时。

　　摘自2月27日《家庭医生报》，王化忠、岳丽颖/文