职场新人 　　午餐别做“独行侠” 　　健康时报实习记者 田 茹 　　到了新单位，同事成群结队吃饭了，一起去吃吧，不知餐桌上该说什么。职场新人的你渐渐地害怕去吃午饭，这其实是社交恐惧症，要击退它。 　　受访专家：孙春云，北京回龙观医院心理科副主任医师。 　　和领导们 　　主动出击 　　场景一：和领导一起吃饭，你简直手足无措，说什么话、不说什么话，甚至吃相是否斯文也在考虑之中，很头疼。要是领导看见你，仅仅点点头，没和你一起吃，心里更是打鼓，是不是领导对你有意见? 　　专家点评：很多新人和领导一块吃饭会很紧张，其实跟领导一起吃饭，可以借机了解公司的详情，要知道，领导的话才是最准确的信息发布地。抱着轻松的心态，把自己的观点和疑惑表达出来，甚至可以积极主动地邀请领导一起吃饭。 　　很多时候，领导是不跟不熟悉的员工一起吃饭的。领导也需要一个他熟悉的环境，保持距离感，这样才更有安全感和权威感，若遇到领导不跟你一块吃饭，千万不要以为这只是针对你一个人。 　　和牢骚派 　　转移话题 　　场景二：吃饭时同事们又在抱怨公司的不好，职场新人的你觉得这样不太好，也不知道怎么接话，又不会安慰，这样的氛围感觉很压抑。 　　专家点评：新人与老员工在一起吃饭时，不可避免地会听到老员工对工作、公司的评判或者抱怨。发发牢骚，说说闲话，是职场人员减轻压力的方式之一。新员工可以静静地听，也可主动转移话题，选大家都比较感兴趣的话题进行探讨。 　　其实，老员工的抱怨对于很多新人来说也是一个消息的来源，在知道了大家的抱怨之后，会更明白公司的规章制度是怎样的，通过自己的努力可以在这个公司里得到什么，不能得到什么。用自己的价值观去判断抱怨这些是是非非，更清楚地认识自己和公司的发展。 　　和八卦帮 　　选准饭伴儿 　　场景三：吃饭聊聊家长里短，明星八卦挺正常，越聊越热闹，当然也会打听一下你的个人情况，可能大龄单身人士会有些尴尬，不想说的太细，一点不说也不妥当。 　　专家点评：爱八卦的老员工会好奇新员工的私事，这是人性中常见的猎奇心理。新员工要理解和接受这种现实，同时对哪些私事可以公开哪些不能公开做到心中有数。 　　对于一些比较内向的大龄单身人士来说，会很介意别人打听，因此会很紧张小心。而越是紧张小心，越觉得人际交流很难，自然就更加导致了融入的困难。 　　这种情况新入职的员工可以先选择一两个容易接近的同事一起吃饭，形成自己的小圈子，慢慢地与同事熟悉了就扩大这个范围。 　　三个月，赶走社交恐惧症 　　环境转换，对任何人来说都有一个适应的过程，一般一到三个月可以确立新关系融入新环境。但如果因此就不去主动结交同事，会给职场带来很大的负面影响。 　　如果性格过于内向，可多和外向的同事在一起，慢慢地弥补自己的不足，不要总是被动地等待别人对你示好。如果这个午饭恐惧实在困扰着你，最好向心理咨询师求助，及时咨询排解。 　　■微博心语 　　点评专家： 　　李琦，国家二级心理咨询师 　　关键词：发泄情绪 　　杨澜：http://weibo.com/yanglan 　　在各种情绪的能量级别测试中，愤怒的能量级别其实并不高，虽然我们常常声嘶力竭;爱的能量级别是最高的，虽然这时我们往往轻声细语。我们之所以被有爱的人吸引，是因为身体会不由自主地去接近更高的能量，从而获得能量。 　　专家点评：人有喜怒哀乐，如何发泄一些负面情绪?发脾气、争吵并不是好办法，气愤只会让负面情绪造成叠加，退一步海阔天空，心情放平和一些，换位思考，或者干脆大哭一场，都是能够宣泄负面情绪的方法。 　　关键词：顺其自然 　　杨坤：http://weibo.com/yangkunblog 　　你曾经精心计算过的，细细准备过的，认定了多年的事物，到头来可能往往南辕北辙，总是对不上号。一辈子，到处都是这种现象，结局总是始料不及，人们为之苦苦奋斗的那个将来，那个确定，到头来，却发现“我比从前更寂寞”。 　　专家点评：能够设计未来固然难得，但世事难料，可能你耗费精力算计的结果会“跑偏”，在心理学上讲，越是精心算计，对它的期望值就会越大，心理预期就会越高，反而导致失落感、抑郁的情绪会越高，凡事不妨顺其自然吧。