不做床上刷屏族 　　房间太暗、屏幕太亮、滚动太快，易引起视疲劳 　　健康时报记者 左娇蕾 　　编者按：近日，湖南卫视主持人何炅发了一条“微博精彩，谨慎刷屏”的微博，说一位朋友喜欢躺床上刷屏看微博，结果导致眼睛散光三百度!微博发出后，4万多网友转发留言，表示自己也有这个习惯。看来这事儿说大不大，说小也不小。 　　白天看一天电脑，晚上躺床上还要玩手机，眼睛不提出抗议才怪呢! 　　现在的手机屏幕虽大了，字体却并不大。看微博、玩游戏时往往是“零距离”，没任何防护。高科技的发展让我们只要手指上下一滑，屏幕就“刷刷”地上下滚动，怎一个快字了得。改编《小兵张嘎》的一句经典台词吧：别看你今天刷的欢，小心眼睛直发酸。 　　北京同仁医院眼科中心视光中心主任周跃华说，人们在看东西时，眼睛会根据距离、亮度、字体大小进行调节，以看得最清楚，这就需要眼睛肌肉的调节。晚上躺床上刷屏，因房间太暗、屏幕太亮又闪得快，对肌肉调节的要求就比较高，因此易产生疲劳感(酸胀甚至疼痛)，得不到及时休息的话，就要小心镜片要加厚了。 　　刷微博时，手机也在辐射着我们的眼睛，再加上聚精会神盯屏幕，眨眼睛的次数减少，眼睛得不到泪液湿润，会更疲劳、干涩。 　　周跃华建议，电脑一族首先要管住自己，不做“屏幕控”，能不看屏幕时就不要看，尤其是劳累了一天后，身、心都下班了，让眼睛也尽早收工吧。 　　工作时，应每隔一小时让眼睛休息下。或远望，或做眼保健操，还可以闭着眼睛左转36下，右转36下。如果眼睛干涩、发红比较严重，一定要及时就医，在医生的指导下使用人工泪液缓解症状。 　　链接： 　　护眼三招 　　上班先倒杯水。上班族容易眼睛干涩，建议座位旁放杯水，水蒸气挥发能让眼球保持湿润。还要多眨眼。据健康时报2012-02-06 19版 　　儿童做个SPA。专家建议，孩子防近视，假期里不妨做个“S(散瞳)P(拍敷)A(按耳)”。S：散瞳纠近视;P：拍敷缓疲劳;A：按耳防近视。据健康时报《暑假给孩子眼睛做做SPA》2011-07-14 01版 　　糖友查查眼底。专家建议，1型糖尿病患者，最好在病发的5年内查查眼底，很方便，通过一个仪器，几分钟后就能出来一张彩色照片。据健康时报《患1型5年内要查眼底》2011-05-02 18版 　　增 　　护腰椎 　　135°坐姿好 　　从小父母就教导我们“站如松，坐如钟”，坐在椅子上时后背必须挺直才行。然而，这样过于僵硬的坐姿会使背部承受过多负担。 　　来自苏格兰的一位医生说，上身与大腿之间的最佳角度并非人们通常所以为的90°直角，而是135°的仰角。坐在椅子里，将身体微微向后倾斜，虽然看上去有些“慵懒”，但最符合生物力学。 　　减 　　减疼痛 　　闻闻薄荷味 　　很多人都知道，薄荷的味道能提神，但你知道它还能止疼吗? 　　美国纽约大学医学中心研究发现，手术中向麻醉面罩喷洒薄荷精油可降低麻醉药用量和术后镇痛药用量。美国威灵耶稣大学和德国头痛专家的研究也都发现，薄荷缓解头痛的效果与止痛药一样好。 　　所以，下次头痛时，不妨闻闻薄荷的味道吧。以上均摘自《健康之友》 　　■域外新知 　　常练哑铃 　　思维清晰 　　发表在《临床和实验神经心理学》上的一项研究发现，常做哑铃训练可让思维更清晰。 　　研究证明，尤其对老年人来说，简单的、低强度的哑铃练习，一个星期做3~5次，连续一个月后，其认知测试的成绩比没有举哑铃的对照组明显要好。 　　初学者可试着每星期练习3次，持续3个星期，需一把椅子和一些3~5磅(1.35~2.25千克)重的哑铃。隔一天做一次，这样可让肌肉得到休息。据果壳网 　　隔天禁食 　　增智减肥 　　美国老龄化研究协会和约翰霍普金斯大学的研究者发现：一些人在每隔一天禁食一次后，脑力得到了提高，同时体重也下降了。 　　此项研究的基础原理是，让一些动物每天只摄取刚够它们存活的热量，寿命反而会延长。人类如果采用这种饮食方案，就能起到保护心脏和循环系统的作用，还能避免患上与年龄老化相关的疾病，如老年痴呆症。臧恒佳译