心理拥挤：心态决定态度

　　报社工作的张小姐与三个同事同处不到10平方米的办公室，尽管外人看来空间狭窄，张小姐却没有拥挤的感觉。

　　原来，四个人不仅工作上配合默契，闲暇时聊天也话语投机。她们的友谊，是从聊彼此的育儿经开始的，现在，几个家庭还会一起相约着游玩。所以，只要办公的氛围好，即便空间小一点也不会感觉拥挤，反而有利于增进感情，提高工作效率。

　　很多人抱怨的空间拥挤，恐怕更多的是造成了心理上的压迫感。这种压迫感除了来自空间设计，更多还是来自竞争和心态不好制造的压力。“你坐在这个位置上，就要学会承担这个职位应有的压力，这是社会的普世逻辑，重要的是懂得自我调节”。

　　把心放大点：不妨做做“白日梦”

　　眼看这挤出来的“心病”越来越多，除了呼吁更人性化的办公室设计，办公族们不妨做些小调整，把心放开、放宽，适应和接受身边的环境。“把自己的办公桌收拾干净，放上花花草草，养上一小缸金鱼等等都是很好的调节方法”，武雅学提示。

　　另外，办公族们还应该学习一些办公室减压小方法。武雅学推荐了“冥想放松法”：利用午饭后半小时的时间，坐在座位上，闭上眼睛，全身放松，可以配上轻松舒缓的音乐，想象一些特别优美的画面，如自己曾经在电视节目上看到过的而自己一直想去的地方，或者曾经留下美好回忆的地方或情景。这种方法可以让人在狭小的办公空间中体验到心旷神怡的感觉，“让这种心灵瑜伽为紧张的心‘充充氧’”，武雅学说。

　　专家提示：办公族应该把工作效率提高，争取在八小时内完成工作，告别加班，不要长时间待在办公环境中。也可以工作一段时间后出去喝喝茶、上上卫生间，换换心情。

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