春季篇：

　　眼睛过敏：北京大学第一医院眼科主任医师杨柳：春季粉尘漂浮物较多，香水、化妆品等可能让眼睛过敏。应避免眼睛过度疲劳，少接触过敏原，在医生指导下用抗过敏药物，勿随意使用眼药水。据2011-04-18第01版《春天过敏最流行》

　　清热润肝：中国中医科学院西苑医院教授杨力：晚春肝气旺盛，可适当配吃些清解里热、润肝明目的蔬菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。还可饮用绿豆汤等，清除体内火气。据2011-04-21第02版《晚春四月防积热》

　　对抗春困：北京中医药大学附属东直门医院亚健康科主任彭玉清：春季的觉睡不醒，易犯困。可准备一把梳子，从前额部往后，一直梳到项部，缓解大脑缺氧。据2011-03-17第02版 《对抗春困有三招》

　　春季护心：北京医院心内科主任医师：冬春流感病毒肆虐，容易引起上呼吸道感染，诱发心血管疾病的发生和复发。感冒后若持续严重气短，要警惕是否是感冒引起了急性心肌炎，最好做个检查。据2011-3-10第16版《春季护心有五招》

　　益脾健肾：南京市中西医结合医院副主任中医师王东旭：春天生机勃勃，养脾胃离不开养肾。而阴陵泉穴的功用就是健脾理气，益肾调经。常按摩该穴有助缓解消化不良、失眠。据2011-2-23第9版 《春天打好“组合泉”》

　　杜文明整理

　　四季平安手上求

　　健康时报记者 李凯菲

　　健康专家：北京中医药大学教授、医学博士程凯

　　健康计划：忙里偷闲，抽空给自己放个假。

　　四季平安手上求，即四季保平安的穴位按摩方法。这些穴位都在手上。

　　春按合谷。春季肝气升发，容易肝阳上亢，情绪变化大，这时需理气，而常按合谷穴(属手阳明大肠经，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中)能疏肝理气。

　　夏点劳宫。夏天易有心火，人们易亢奋、烦躁、失眠。这时需点劳宫穴来泄心火，劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

　　秋揉鱼际。秋天干燥，易生肺火，泄肺燥就要求助于鱼际穴，位于第1掌骨中点桡侧赤白肉际处，常两手互相揉一揉。

　　冬灸阳池。冬天很多人手脚冰凉，推荐阳池穴，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。最好用艾灸方法。

　　咱就来个无菜不蒸

　　健康时报记者 杨绪军

　　健康专家：北京营养师俱乐部理事长王旭峰

　　健康计划：游泳、快走、慢跑是最好的有氧运动，每周末选个来运动。

　　如只让我推荐一样饮食秘方，我就推荐蒸菜。

　　“无菜不蒸”，任何食物都可蒸食。胡萝卜、土豆、莲藕等可切丝，茼蒿、芹菜等切成段，猪肉、牛肉等可先腌制再切片，用面糊一裹就开蒸。吃时蘸汤料，加点醋、香油、蒜。低盐，低油，营养素可保存95%以上。

　　不易熟的菜放上面，如肉类;易熟的菜放下面，如绿叶菜;汤水少的菜放上面，汤水多放下面;淡色菜放上面，深色菜放下面。大部分蔬菜15分钟左右便可蒸好，有了面糊，汁液其实基本上也流不出来。放到微波炉里，也一样没问题。

　　面糊也可以改造下，不必拘泥于小麦粉，玉米面粉、小米面粉和各种杂豆粉都是很好的选择，还能帮咱们补充好粗粮。亦菜亦饭、方便快捷。

　　2012年分享幸福

　　健康时报记者 李海清

　　健康专家：杭州市疾病预防控制中心主任赵国秋

　　健康计划：做个好大夫，管理好时间，抽空和几个好朋友喝杯茶，分享快乐，快乐分享。

　　2012年，如果拥有健康，怎么提高生命质量呢?赵国秋主任给大家的新年礼物是——寻找你的幸福，并且分享这份幸福。

　　一个幸福的人，首先要有信仰和价值体系，其次是必须有和谐的人际关系。如果你是一位大学生，建议你在同学里物色三位朋友，这将是你一生的财富。如果你是一位中老年人，处于“英雄拔剑四茫然”的孤独，家里家外少有可以倾听你心灵的人，不必强求一定要凑齐三个好朋友了，及早物色好一位可以值得依赖的心理医生，让他在你一生中陪伴你走过困惑与焦虑。

　　过春节，聚会多，赵国秋主任建议，少拿别人的错误来惩罚自己，多跟朋友们分享快乐和幸福。

　　去拜年　　跟孩子有约定

　　国家二级公共营养师 杨文娇

　　春节七天假，难免要串门儿，带孩子去做客，摆在客厅里的各色糖果绝对是诱惑。儿子揣着糖就像是发财了，美得冒泡泡。

　　我平时严格限制儿子吃糖。因为不想他吃到糖果里太多的色素和添加剂，也怕他吃糖多了不好好吃饭。所以过节有糖吃，儿子很高兴。我后来每次串门前，先跟儿子讲好：阿姨给的糖，只准吃一块，带回家的要经妈妈过目，含香精和色素的，尽量不吃(正常情况下人体可以代谢，但孩子肝肾代谢能力毕竟比成人要差)。含葡萄糖、蔗糖、果糖、麦芽糖类的，可以少量吃，吃完要漱口，糖醇类的最好在10克以下，多了容易腹泻。

　　吃早餐　　懒做法也营养

　　国家二级公共营养师 孟立娜

　　我这人很懒，经常不吃早餐，渐渐发现，早餐不吃对身体很不好，于是发明了孟氏懒人早餐——杂粮糊糊!只需豆浆机一台、杯子、勺子各一只即可。

　　头天晚上将要用的原料备好，一般我会从花生、黄豆、大米、黑(白)芝麻、黑豆、红小豆、紫米、薏米、核桃等选择几种，清洗干净，用水泡好。第二天早上只要将原料放到豆浆机中，加上适量水，插上电源等待就好了。随着豆浆机的停止，我的又浓又香又有营养的早餐就新鲜出炉了。